Dieta FODMAP Ameliorează simptomele intestinului iritabil cu dieta

Cu o dietă FODMAP, intestinul iritabil poate fi calmat și simptome precum dureri abdominale, aer în abdomen, diaree sau constipație pot fi ameliorate. Știi doar ce alimente sunt interzise.

Cum ajută dieta FODMAP la sindromul intestinului iritabil?

Principiul dietei FODMAP este simplu: cu alimentele potrivite, simptomele care apar dintr-un intestin pot fi reduse. Fiecare a zecea persoană din Germania suferă de sindromul intestinului iritabil. Deși nu se găsesc cauze organice la cei afectați, simptomele dureroase apar în zona intestinală.

Aceste simptome includ:

• Flatulență
• Convulsii
• Balonare
• diaree
• constipație

Adesea, reclamațiile apar în legătură cu stresul psihologic - fie el de natură profesională sau privată; dacă sunteți expus la un anumit stres emoțional, corpul dumneavoastră înnebunește și fiecare masă normală prezintă riscul de a provoca crampe abdominale și durere.

Nu există nici un leac în sens clasic. Acest lucru se datorează parțial faptului că afecțiunile stomacale și intestinale sunt foarte nespecifice și parțial pentru că nu există cauze organice pentru acest sindrom. Terapia poate fi doar simptomatică, dar nu cauzală. O alimentație adecvată nu numai că poate ameliora durerea, ci poate preveni și alte atacuri și poate calma intestinul.

Autotest: ce știi despre sindromul intestinului iritabil?

Ce este nutriția FODMAP?

FODMAP-urile sunt Oligozaharide fermentabile, dizaharide, monozaharide și polioli - citiți: carbohidrați. Acestea fermentează și produc gaze în stomac.

Cu o dietă scăzută FODMAP, alimentele cu zahăr sunt complet eliminate din planul nutrițional pentru o perioadă de timp stabilită. Dieta FODMAP pune un accent special pe pâine. De obicei, este vorba despre o fază de două luni. FODMAP-urile sunt apoi reintegrate încet în meniu în cantități mici.

Beneficiul dietei FODMAP? Anumite intoleranțe sau o reacție deosebit de puternică a organismului la un aliment este mult mai ușor de recunoscut. În principiu, ar trebui să aveți întotdeauna un medic care să însoțească această modificare a dietei.

Podcast de sănătate VITATALK: diagnosticul sindromului intestinului iritabil! De ce medicul nu găsește nimic

FODMAP: alimente pe care ați prefera să le evitați dacă aveți sindrom de colon iritabil

Fructe (conține oligozaharide, fructoză și polioli)

• mere și pere
• Piersică și cais
• Date, smochine și fructe uscate
• Stafide și sultane
• Pepene verde, kaki și rodie
• avocado
• Lychee
• cireașă

Nuci și leguminoase

• Practic toate leguminoasele
• Caju
• Fistic
• nucă de cocos

Lactate

• Este vorba despre lactoza pe care o conțin produsele și care trebuie evitată

Cereale și cartofi

• Grâu, orz și secară și produsele obținute din aceste cereale
• Cartofi
• Nemuritoare

Stomac deranjat? Deci, trăiești mai prietenos cu stomacul!

legume

• Ceapă, șalotă, praz, usturoi sălbatic, usturoi
• Porumb dulce, mazăre de zahăr, mazăre
• conopidă
• anghinare
• Varza varza
• Salsify negru. sparanghel
• Sfeclă
• Ciuperci

În plus, ar trebui să evitați consumul de îndulcitori de orice fel și băuturi îndulcite. Schimbarea dietei cu o dietă FODMAP nu poate preveni sindromul intestinului iritabil, dar poate calma intestinul.

---