Dieta Fricker o metodă TGV pentru a slăbi rapid Protifast blog
Dieta mea bogată în proteine
Doctorul Jacques Fricker nu a inventat dieta proteică, ci dieta Fricker! La mai bine de 20 de ani de la succesul dietelor proteice în Franța, el are la rândul său un interes deosebit pentru o dietă îmbogățită în proteine prin metoda sa TGV. În realitate, metoda sa de a pierde în greutate la „viteză mare” este un sortiment alimentar inspirat din faza de croazieră a dietei Dukan, teoria dietei Atkins și dieta târzie Montignac.
O dietă proteică pentru a pierde în greutate la viteză mare
Sfaturile dietetice sănătoase ale Dr. Fricker se bazează pe informații științifice validate de mult timp de majoritatea nutriționiștilor. Pentru a slăbi rapid, se recomandă concentrarea pe proteine cu fiecare masă, legume și fructe, puțin zahăr și grăsimi. Pe termen lung, este recomandabil să consumați în mod regulat legume, reducând în același timp grăsimile ascunse, să favorizați leguminoasele și amidonul și să nu uitați fructele proaspete. Pentru a pierde rapid în greutate cu metoda TGV a dietei Fricker, este, prin urmare, necesar să faceți o dietă proteică care să promită o pierdere rapidă și eficientă în greutate; femeile pot slăbi între 1 și 1,5 kilograme pe săptămână, iar bărbații între 1,5 și 2,5 kilograme. Această dietă de slăbire este recomandată pentru o perioadă de maximum 6 până la 8 săptămâni.
O metodă TGV bogată în proteine
Ca și în cazul dietei Dukan, programul alimentar se bazează în principal pe proteine de calitate naturală cu carne slabă, pește sau ouă. De ce nu plicile bogate în proteine atunci? Există, de asemenea, legume, o cantitate mică de grăsimi și produse lactate în meniu. Alimentele cu amidon și toate alimentele dulci sunt interzise, și pâinea. Glucidele sunt furnizate în cantități limitate de legume, fructe și iaurturi. Dieta proteică „de mare viteză” a Dr. Fricker se concentrează pe alimentele bogate în proteine. Dar, de asemenea, sărace în calorii, cum ar fi carnea slabă, păsările de curte sau peștele. Prin urmare, proteine la toate mesele! La prânz și cină, și chiar dimineața la micul dejun. Legumele oferă fibre, vitamine și aproape toate oligoelementele. În cele din urmă, acizii grași esențiali provin de preferință din uleiul de rapiță.
Pentru a slăbi rapid, trebuie să mănânci exact ce ?
Deci, pentru a iniția pierderea în greutate în faza TGV a dietei Fricker, trebuie să consumați 200-300g de proteine animale pe zi. De asemenea, 4 până la 6 produse lactate sub formă de iaurt sau brânză de vaci. în cele din urmă, 400 g de legume cu 2 linguri de ulei și în cele din urmă cantități mici de carbohidrați, evitând sucurile de fructe și băuturile răcoritoare. În același timp, amidonul, pâinea și alimentele cu zahăr sunt eliminate. Această dietă proteică de mare viteză este recomandată, în funcție de obiectivul de slăbire care trebuie atins, timp de patru până la opt săptămâni. Nu mai mult, de ce? A priori, lipsa monitorizării de către un nutriționist și orice deficiențe nutriționale legate de absența anumitor nutrienți ar putea provoca oboseală și frustrare.