Dieta genică Genele pot determina pierderea în greutate
Așa-numitele diete genetice devin din ce în ce mai populare. Cum funcționează programele individuale de slăbire - și ce aduc cu adevărat.
„Dietele nu mă ajută, mi-am moștenit tendința de a cântări mai mult!” Cât de des am auzit propoziția - sau chiar am pronunțat-o noi înșine. Potrivit studiilor, 30-50 la sută din supraponderalitatea este de fapt ereditară. Din fericire, genele nu numai că influențează dacă moștenim șaua mamei și picioarele lungi ale tatălui, ci ne pot ajuta și să slăbim. Cel puțin asta promit companiile specializate, așa-numitele diete genetice sau oferă analize metabolice genetice. Folosind o analiză ADN, participantul află ce macronutrienți (carbohidrați, grăsimi, proteine) poate metaboliza cel mai bine. Cei care respectă dieta genică ar trebui să arunce kilogramele.
Dieta genică - subțire garantată?
Unul dintre testele care iau în considerare atât componentele nutriționale, cât și cele sportive atunci când pierde în greutate este „Meta Check Fitness”. Este oferit în tot mai multe studiouri de fitness din toată Germania. În studiourile „Elements” (elements.com), de exemplu, costă în jur de 270 de euro pentru membri și invitați și în jur de 300 până la 350 de euro pentru alți furnizori. În conversația cu un nutriționist, obiceiurile personale de alimentație și sport, precum și orice probleme de sănătate sunt întrebat și obiectivul de slăbire este stabilit. Apoi, un tampon este luat pe mucoasa bucală și trimis la laborator. Rezultatul este disponibil după aproximativ două până la patru săptămâni. Pe baza acestor date, veți primi apoi sfaturi individuale pentru nutriția optimă și programul de exerciții fizice - în funcție de tipul dvs. De exemplu, dacă sunteți de tip „alfa”, puteți metaboliza bine alimentele bogate în proteine și ar trebui să reduceți alimentele bogate în carbohidrați și în grăsimi dacă doriți să slăbiți. Dacă cineva aparține tipurilor de rezistență atunci când faceți exerciții, consumul de calorii este cel mai mare atunci când faceți jogging sau înot.
În „Meta Check Fitness” sunt analizate șapte gene metabolice. Afirmații despre boli nu pot fi derivate din aceasta. Cu toate acestea, laboratorul efectuează testul genetic în mod anonim și apoi distruge toate probele - la urma urmei, rezultatul rămâne valabil o viață întreagă. Procedura de testare este potrivită pentru toată lumea, nu există restricții de vârstă.
Cât de eficientă este dieta genică?
Dar cum dieta genică este eficientă în comparație la alte programe de slabit? Potrivit unui studiu realizat de Universitatea Stanford, participanții cu o dietă modificată genetic au pierdut în greutate de peste două ori mai mult succes decât grupul de comparație cu o recomandare dietetică generală. Dar asta este statistică pură. Până în prezent, nu există dovezi științifice puternice că o anumită dietă funcționează mai bine decât alta.
Acest lucru este confirmat și de prof. Dr. med. Andreas Pfeiffer de la Institutul german de nutriție umană Potsdam-Rehbrücke. În experiența sa, totuși, oamenii cred că asta dieta genică special adaptată face, de multe ori mai mult la program și, prin urmare, rămâneți la el mai conștiincios.
Cele 4 tipuri de nutriție din „Meta Check Fitness”
Acest tip prelucrează foarte bine proteinele (de exemplu la pește), grăsimile și carbohidrații mai puțin bine, acestea sunt stocate mai rapid și mai puternic sub formă de grăsime corporală.
Pe lângă proteine, acest tip prelucrează bine grăsimile (de exemplu, în uleiuri). Ar trebui să urmeze o dietă săracă în carbohidrați pentru a slăbi.
Carbohidrații (de exemplu, în paste) sunt metabolizați foarte bine de acest tip, dar grăsimile și proteinele mai puțin - motiv pentru care ar trebui reduse.
Carbohidrații și grăsimile (de exemplu, în avocado) nu se instalează la fel de repede cu acest tip - spre deosebire de proteine
Cele 2 tipuri de sport conform testului
Repetările acelorași mișcări duc la un consum crescut de calorii. Persoanele din această categorie ar trebui să facă jogging, să înoate, să vâsleze, etc. de 2-3 ori pe săptămână timp de 45 până la 60 de minute pentru a slăbi.
Tipurile de viteză ard mai multe calorii prin forță în timpul antrenamentului Foto: Fotolia
Reprezentanții acestui gen ard mai multe calorii prin forță și viteză în timpul antrenamentului. Sporturi precum: B. Crossfit, antrenament de forță, sprint, fotbal sau tenis.