Dieta Glyx Cu indicele glicemic al figurii visate

Decizia de a lua o dietă, de a pierde în greutate și de a vă îmbunătăți condiția fizică poate fi uneori luată rapid. Găsirea schimbării corecte a dietei pentru un succes de lungă durată este adesea un subiect dificil. Poate că dieta Glyx va funcționa. Aici vi le prezentăm.

Conținutul acestui articol:

Dieta Glyx explicată pe scurt
Care este ideea din spatele Glyx?
Cum funcționează dieta Glyx?
Ce am voie să mănânc?
Ce ar trebui să fac fără?
Pentru ce persoane este potrivită dieta Glyx?
Concluzie

Dieta Glyx a explicat pe scurt

Ce este dieta Glyx?

Termenul Glyx a fost lansat de Marion Grillparzer în 1999 și a fost în mare parte inventat de ea de atunci. Femeia nativă Starnberg promite un succes de lungă durată. Dieta este destinată să servească drept bază pentru o schimbare a dietei și să conștientizeze proprietățile alimentelor individuale.

De exemplu, imaginați-vă că mâncați un croissant cu gem la micul dejun. Indicele glicemic al croissantului este foarte mare, astfel încât nivelul zahărului din sânge crește. Pentru a reduce și regla din nou zahărul din sânge, corpul dumneavoastră eliberează insulină, dar aceasta inhibă arderea grăsimilor. Acum nivelul zahărului scade din nou și veți primi iar foamea după scurt timp.

Și cum funcționează dieta Glyx?

După cum sa menționat deja, o valoare glicemică scăzută este benefică, dar valorile ridicate sunt rele. Preferă alimentele cu fibre, care cresc încet nivelul zahărului din sânge.

Principalele componente ale dietei Glyx sunt, prin urmare, alimente care fac ca glicemia să crească doar încet. Legumele, fructele și produsele din cereale integrale formează cel mai scăzut nivel al piramidei alimentare Glyx și ar trebui consumate predominant.

Cursul dietei

Dieta începe cu trei zile de supă, care purifică organismul. Aceasta este urmată de o săptămână Glyx Burner Fat în care se presupune că se topesc până la o kilogramă de grăsime pe zi. Ultima etapă urmează sistemul modular Glyx timp de aproximativ douăzeci de zile. Un program sportiv însoțitor ajută la creșterea în continuare a metabolismului. Deoarece stresul este considerat a fi o îngrășare periculoasă, dieta recomandă, de asemenea, să luați un program anti-stres.

Schimbarea cu succes a dietei

Pentru a găsi o introducere optimă în dieta Glyx, ar trebui să obțineți o imagine de ansamblu asupra carbohidraților alimentelor individuale. Sfaturi sau cărți de bucate speciale despre dieta Glyx pot fi utile aici. Combinația de alimente din vase este, de asemenea, crucială pentru a evita o creștere rapidă a zahărului din sânge.

Calculul indicelui glicemic este considerat folosind o valoare de referință. Măsurează cât de repede crește glicemia după administrarea a 50 de grame de glucoză. Organismul descompune carbohidrații în glucoză.

Următoarele alimente sunt (nu) potrivite:

Aceste alimente au o valoare GI scăzută

fructe și legume
leguminoase
Produse din soia
produse din cereale integrale
Carne de pasăre, pește și carne slabă
Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi

Ar trebui să evitați aceste produse

Dulciuri
Limonade
Paste
orez decorticat
fulgi de porumb
Produse prelucrate din cereale
Alimente procesate bogate în zahăr

Deoarece ar trebui să evitați o mulțime de zahăr gratuit, cum ar fi glucoza, fructoza sau zahărul de masă, în timpul dietei Glyx, merită să luați în considerare alternativele dulci. Dar aspartamul, stevia sau ciclamatul ar trebui, de asemenea, consumate cu precauție. Conform studiilor, acești îndulcitori nu sunt neapărat o garanție a pierderii în greutate. Cercetătorii indică, de asemenea, posibilitatea apariției poftei de mâncare.

Mâncărurile în sensul dietei Glyx sunt ușor de găsit, pe lângă câteva cărți de specialitate despre dietă, veți găsi și câteva rețete pe Internet care se potrivesc perfect în meniul dvs. Iată o rețetă care simplifică slăbirea:

Se fierbe 50g orez + zaruri 1 cicoare cu piston și 1 măr
Curățați și curățați 150g de creveți, prăjiți în 1 linguriță ulei timp de 3-5 minute + sareți creveții
Se prăjește mărul în uleiul de prăjit pentru aproximativ 1 minut, se fierbe timp de aproximativ 1 minut cu 1 lingură de sos asiatic și puțină apă.
Tocați niște coriandru (după gust)
Rotiți creveții, cicoarea și coriandrul în tigaie, condimentați + serviți cu orez = aproximativ 450 de calorii, 34g proteine, 8g grăsimi, 64g carbohidrați

Alternative la zahărul rafinat

Cu toate acestea, există câteva alternative naturale la zahărul rafinat. Zaharul din floarea de cocos are un indice glicemic scăzut de 35 și, prin urmare, cu greu crește nivelul zahărului.

După cum sugerează și numele, siropul de orez este făcut din făină de orez. Deoarece organismul trebuie să transforme mai întâi maltoza pe care o conține în zahăr simplu, nivelul zahărului din sânge crește doar încet.

Pentru cine este recomandată dieta GLYX?

Concluzie asupra dietei Glyx

La fel ca în cazul oricărei schimbări în dietă, dieta Glyx necesită, de asemenea, multă disciplină. Trebuie respectat un meniu precis, dar mâncărurile sunt deseori evocate rapid și foarte variate. Sportul joacă, de asemenea, un rol important în obținerea unui succes optim. Așadar, căutați un sport care să poată fi integrat cu ușurință în săptămâna dvs. și care să vă distreze pe termen lung. Desigur, vă puteți ține de exercițiile sportive din ghidul Glyx, dar acestea sunt adesea destul de monotone și rareori au loc în aer curat.