Dieta Glyx Slăbește cu sentimente de fericire Femeie minunată
Dieta Glyx funcționează cu „indicele glicemic” (Glyx): Cât de repede cresc alimentele glicemia? Alimentele cu indice scăzut ajută la arderea grăsimilor.
Foto: Push Pictures/Corbis Inhalt
- Așa funcționează dieta GLYX
- Beneficiile dietei GLYX
- Dezavantajele dietei GLYX
- Concluzie
Așa funcționează dieta GLYX
În Dieta Glyx este vorba despre cât de repede care alimente determină creșterea nivelului de zahăr din sânge. Te orientezi către indicele glicemic. Organismul poate digera mai repede carbohidrații cu un indice glicemic ridicat. Dacă valoarea este mare, carbohidrații alimentelor respective intră mai repede în sânge și determină creșterea rapidă a nivelului zahărului din sânge. Un indice glicemic scăzut asigură creșterea nivelului de zahăr din sânge mai lent, ceea ce înseamnă că se produce mai puțină insulină în organism. Un nivel ridicat de producție de insulină poate crește pofta de mâncare, deoarece propriile celule ale corpului nostru absorb mai mult zahăr din sânge prin acest hormon, ceea ce înseamnă că se acumulează mai multe depozite de grăsime și nu se descompun rezervele de grăsime.
Din aceste motive, Dieta Glyx în principal pe produse din cereale integrale, fructe și legume, precum și pe uleiuri vegetale, nuci și leguminoase. Ouăle, produsele lactate, păsările de curte și peștele sunt permise de până la două ori pe zi.
Ar trebui să evitați pastele, orezul decorticat, făina albă, cartofii și dulciurile. Pentru a stimula metabolismul, sportul (de exemplu, jogging) este folosit pentru a susține dieta Glyx.
Beneficiile dietei GLYX
- O mulțime de fructe și legume
- Multă fibră
- Exercițiul de susținere este un factor important
- Foarte pozitiv, deoarece este vorba despre o schimbare permanentă a dietei
- Alimentele din dieta Glyx conțin o mulțime de fibre, te fac să te simți plin deși are un conținut scăzut de energie și, astfel, susține pierderea în greutate
Dezavantajele dietei GLYX
- Indicele glicemic depinde de combinația și prepararea alimentelor și, prin urmare, este dificil de evaluat
- Metabolismul individual este crucial pentru succesul dietei Glyx
- Încă nu există dovezi științifice ale succesului dietei
- Raportul nutrienților nu este echilibrat
- În primele zile ale dietei, aportul de nutrienți este foarte scăzut (aproape 1000 de calorii)
Concluzie
În principiu, se recomandă deoarece dieta Glyx urmează o schimbare pe termen lung a dietei. Cu toate acestea, dieta recomandată este uneori extrem de bogată în proteine și grăsimi. Acest lucru poate provoca o presiune asupra inimii și rinichilor. Consumul recomandat de multe fructe și legume este pozitiv. Împărțirea în glix înalt, mediu și scăzut este parțial discutabilă. Această metodă sa dovedit a fi bună pentru a pierde în greutate. Cei care urmăresc permanent indicele glicemic își pot păstra bine greutatea dorită.