Dieta grupelor de sânge Pierde în greutate și slăbește.
Articole recomandate de dieteticianul Heidi
Dieta grupelor sanguine (sau dieta d'Adamo)
Grupul sanguin determină alimentele pe care să le consumați pentru a pierde în greutate.
Dieta grupului sanguin este o dietă bazată pe grupa sanguină (tip 0, A, B, AB). Această dietă a devenit cunoscută prin cartea lui Peter d 'Adamo „Grupuri de sânge și dietă”.
d'Adamo explică faptul că grupa de sânge determină tipul de mâncare care ni se potrivește cel mai bine, precum și activitatea fizică și stilul de viață adecvate pentru bunăstarea noastră.
Dieta tipului de sânge: care sunt alimentele care ne slăbesc?
Majoritatea populației are Grupa sanguină 0. d'Adamo îi sfătuiește pe acești oameni să mănânce o dietă săracă în carbohidrați, dar bogată în proteine (de exemplu, carne și pește) și săracă în produse lactate. Autorul numește alimentele care trebuie evitate în mod special; de exemplu avocado, nuci și portocale din Brazilia. Oamenii de tip 0 ar trebui, de asemenea, să facă mult sport.
Grupa sanguină A ar trebui să evite carnea de vită și să mănânce o mulțime de pește, legume și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Doar sport ușor.
Grupa sanguină B ar trebui să evite puiul și slănina, să mănânce multă carne și produse lactate, anumiți pești și multe fructe și legume.
Grupa sanguină AB ar trebui să mănânce alternativ ca A și B.
Dieta grupelor de sânge: funcționează cu adevărat această dietă?
Autorul Peter d'Adamo, susține că majoritatea recomandărilor sale se bazează pe dovezi științifice, dar poate fi prea devreme pentru a fi confirmate. Sensibilitatea metabolismului, a zahărului și a nivelului de insulină este importantă pentru digestia nutrienților - și nu doar a grupei sanguine. Deoarece două persoane pot avea metabolismuri foarte diferite și același grup sanguin.
Pierdere în greutate și alte îmbunătățiri pentru sănătate pot fi obținute cu această dietă - nu neapărat pe baza grupei sanguine, ci din cauza unei diete mai sănătoase! d'Adamo încurajează oamenii să-și reducă consumul de alimente procesate și rafinate. Sfaturi excelente pentru oricine dorește să slăbească indiferent de grupa de sânge. Cartea lui D'Adamo include, de asemenea, o dietă cu conținut scăzut de calorii, care probabil va reduce greutatea (dar nu pentru că se bazează pe grupele de sânge).
Eșantion de meniu al dietei grupelor de sânge
mic dejun
2 felii de pâine prăjită integrală cu unt
Suc vegetal
banană
ceai de plante
Luând prânzul
vită
salata de spanac
Măr sau o felie de ananas
apă
Mică gustare între mese
1 porție de tort (fără smântână)
ceai de plante
masa de seara
Miel, sparanghel verde, broccoli și cartofi fierți
salată de fructe proaspete
Ceai de plante (bere sau vin permis)
mic dejun
Apă cu lămâie
Biscuit de ovaz cu lapte de soia si gem
Suc de Grapefuit
Cafea sau ceai de plante
Luând prânzul
salată grecească
1 felie de pâine integrală cu unt
1 măr
ceai de plante
Mică gustare între mese
2 biscuiti de orez cu unt de arahide
2 prune
Ceai verde și apă
Lasagna de tofu, broccoli, iaurt
Ceai de plante sau cafea (vin roșu, dacă se dorește)
mic dejun
Apă cu suc de lămâie, suc de grepfrut, 2 felii de pâine integrală, cremă de brânză, cafea
Luând prânzul
4 bucăți mici de piept de curcan, salată mixtă, 2 felii de pâine de secară
2 prune
ceai de plante
Mică gustare între mese
Tarta cu tofu
ceai de plante rece
masa de seara
Omletă de tofu
Legume la aburi
salată de fructe proaspete
Cafea decofeinizata (vin rosu daca se doreste)
Alimentele interzise în dieta grupelor de sânge
Fiecare dietă are o listă lungă de alimente interzise, care pot face dieta dificil de urmat. Adamo le cere să mănânce în principal carne și pește și recomandă împotriva cerealelor, cartofilor, pâinii și pastelor. Vă rugăm să rețineți că anumite fructe și legume sunt, de asemenea, interzise.