Dieta grupelor sanguine - consumul fără carbohidrați
Dieta după grupa sanguină
cu o mulțime creată de Alexandru
Cuprins
Care este dieta grupelor de sânge?
Dieta grupelor sanguine a fost publicată pentru prima dată în 1996 într-o carte a lui Peter J. D'Adamo. Naturopatul american descrie în ea modul în care omul hrană în funcție de grupa lor sanguină ar trebui să. De asemenea, el a descris în cartea sa „Grupuri de sânge - 4 strategii pentru o viață sănătoasă” care alimente sunt bine și care sunt mai puțin bine tolerate. Dacă acesta din urmă este omis, bolile pot fi prevenite, greutatea poate fi pierdută și bunăstarea generală poate fi îmbunătățită. Această dietă pe grupe sanguine nu trebuie să fie operată ca dietă. Aici puteți găsi toate informațiile și detaliile importante despre dieta grupei de sânge.
Dieta grupelor sanguine - profilul
Cât durează dieta grupelor de sânge?
Nutriția grupelor sanguine poate fi utilizată atât ca dietă pe termen scurt, cât și ca schimbare pe termen lung a dietei.
Cât de repede poți pierde în greutate cu dieta grupelor de sânge?
Această dietă nu este cu siguranță potrivită pentru a pierde în greutate cât mai repede posibil. Întregul proces de schimbare din corp necesită timp.
Câți carbohidrați sunt permiși în dieta grupelor de sânge?
Subiectul cu conținut scăzut de carbohidrați se concentrează mai puțin pe nutriția grupelor sanguine. În funcție de grupa sanguină, carbohidrații sunt permiși.
Cât de des puteți face dieta grupelor de sânge?
Deoarece aceasta nu este o dietă în sens clasic, ea poate fi utilizată atât pe termen scurt, cât și pe termen lung.
Pentru cine este potrivită dieta grupelor de sânge?
Dieta necesită o schimbare majoră în dietă, deoarece unele alimente sunt interzise. La început, acest lucru poate fi foarte dificil.
Unul se satură cu o dietă de grup sanguin?
Această dietă nu înseamnă să numărați calorii și să mâncați puțin. Doar anumite alimente trebuie lăsate deoparte.
Cum este dieta grupelor sanguine?
Rutina dietei este destul de diferit în funcție de grupa sanguină. Chiar și numărul de mese și recomandările pentru gustări între mese sunt foarte diferite. Este important să creați o dietă echilibrată. Dacă este posibil, utilizați alimentele permise numai pentru grupul de sânge. În plus față de dietă, se recomandă și exerciții fizice suficiente. Exercițiul ar trebui să joace oricum un rol în orice dietă. În acest fel, se poate realiza un deficit caloric și puteți pierde cu greutate cu succes. Deși numărarea caloriilor nu se află în prim-plan, ar trebui totuși să știți că pierderea în greutate este posibilă numai dacă vă aflați în deficit energetic. De aceea este întotdeauna important să integrezi exercițiul și sportul în viața de zi cu zi.
Sfat de lectură
Regulile și elementele de bază ale dietei
Pe ce principiu se bazează dieta?
În primul rând: această dietă nu este concepută ca o măsură pe termen scurt. Mai degrabă, D'Adamo a presat pentru o schimbare pe termen lung a dietei. Cel mai bun pentru o viață. Scopul este de a respecta o anumită dietă în combinație cu exercițiile fizice. În acest fel, greutatea poate fi redusă pe termen lung.
După cum probabil știți, propriul dvs. sânge se aglomerează atunci când sângele greșit pătrunde în corpul vostru. „Greșit” înseamnă că sângele provine dintr-un grup de sânge incompatibil. Persoanele care au grupa de sânge 0 nu au nici antigen A, nici antigen B. Prin urmare, sunt considerați donatori universali pentru toate grupele de sânge. Cei care au grupa sanguină A, pe de altă parte, au doar anticorpi care sunt compatibili cu antigenul A. Același principiu se aplică și grupei de sânge B. Acestea se potrivesc numai cu sângele care conține antigenul B. Dacă aveți grupa sanguină AB, atunci sunteți unul dintre cei norocoși care pot primi toate grupele de sânge. Numai acest grup de sânge are atât antigen A, cât și antigen B. Ce grup de sânge aveți depinde de părinții voștri. Mai jos este una scurtă Prezentare generală a moștenirii grupelor sanguine:
- Părinții grupului sanguin 0 și 0: posibil grup sanguin al copilului 0
- Părinții grupului sanguin 0 și A: grup sanguin posibil al copilului A și 0
- Părinții grupului sanguin 0 și B: grup sanguin posibil al copilului B și 0
- Părinții grupului sanguin 0 și AB: posibil grup sanguin al copilului A și B
- Părinții grupului sanguin A și A: posibil grup sanguin al copilului A și 0
- Părinții grupului sanguin A și B: posibil grup sanguin al copilului A, B, AB, 0
- Părinții grupului sanguin A și AB: posibil grup sanguin al copilului A, B și AB
- Părinții grupului sanguin B și B: posibil grup sanguin al copilului B și 0
- Părinții grupului sanguin B și AB: posibil grup sanguin al copilului A, B și AB
- Părinții grupului sanguin AB și AB: posibil grup sanguin al copilului A, B și AB
Dieta D'Adamo este construită pe această bază. El presupune, că persoanele cu grupe sanguine diferite au, de asemenea, niveluri diferite de proteine datorită evoluției (Lectine) reacționează în alimente. Deci, dacă mâncați alimente care nu se potrivesc grupei dvs. de sânge, există riscul ca antigenele să reacționeze negativ la lectinele din alimente. Potrivit dezvoltatorului acestei diete, acest lucru poate duce la formarea celulelor roșii din sânge (eritrocite), ceea ce poate duce la obezitate și la diferite boli. Dar nu există dovezi științifice în acest sens.
Ce alimente sunt permise și care sunt interzise?
Dieta grupelor sanguine 0 - mâncătoare de carne
Ești unul dintre acei oameni cu grupa sanguină 0? Atunci ar trebui să mănânci cât mai bogat în proteine. Asta înseamnă multă carne și pește. În plus, legumele și fructele ar trebui să ajungă în farfurie. Alimentele de evitat includ leguminoasele, cerealele și produsele lactate. Motivul pentru aceasta este foarte simplu. Grupa de sânge 0 și-a început originile în urmă cu 40.000 de ani. Pe atunci, oamenii erau vânători și culegători care mâncau alimentele recomandate.
Dieta grupelor sanguine A - vegetariană
Mai târziu, oamenii s-au așezat. Lucrau adesea ca crescători de vite sau fermieri. Potrivit lui D'Adamo, aceste persoane ar fi trebuit să aibă sânge de tip A. Au trăit în principal din cereale, fructe, legume și leguminoase. Cu toate acestea, într-o mică măsură, au consumat și produse lactate, ouă și pește. Carnea nu era în meniu. Ar trebui să respectați aceste recomandări dietetice dacă aveți grupa sanguină A.
Dieta grupelor sanguine B - omnivore
În urmă cu aproximativ 15.000 de ani, se spune că grupul sanguin B s-a dezvoltat printre popoarele nomade din regiunea Himalaya. Trăiau în principal din creșterea vitelor și își obțineau hrana din carnea animalelor de fermă și din laptele lor. Principalele surse de hrană au fost carnea de oaie, mielul, vânatul și peștele. În ceea ce privește dieta lor, persoanele cu grupa sanguină B sunt foarte flexibile.
Dieta grupelor sanguine AB - mâncător mixt
Grupul sanguin AB s-a dezvoltat abia acum aproximativ 3.000 de ani. Puțini oameni au acest grup sanguin special. O dietă variată și echilibrată este importantă pentru ei. Dacă sunteți binecuvântat cu această grupă de sânge, atunci puteți tolera carnea, laptele și alimentele pe bază de plante.
Care este costul acestei diete?
Pentru a face acest lucru, trebuie mai întâi să vă cunoașteți grupa de sânge. Dacă nu este cazul, îl puteți diagnostica de către medicul dumneavoastră sau printr-un autotest acasă. Astfel de teste, care pot fi cumpărate în farmacii, costă în jur de 20 de euro. În caz contrar, alegerile alimentare ale grupurilor de sânge respective sunt atât de diferite încât este dificil să se facă declarații precise despre costuri. Devine mai scump, mai ales dacă dieta constă în principal din pește și carne.
Cât de mult se poate pierde cu această formă de dietă?
Scopul principal aici nu este pierderea în greutate, ci promovarea bunăstării și sănătății. Mai degrabă, alimentele adecvate grupului sanguin sunt destinate prevenirii bolilor, ceea ce întărește sistemul imunitar. Pierderea în greutate nu apare neapărat pur și simplu pentru că rămâneți la alimentele recomandate. Este important să obțineți un deficit caloric cu aceste alimente. Numai în acest fel este posibil să se producă pierderea în greutate. Împreună cu sportul și exercițiile fizice suficiente.
Cât timp trebuie menținută dieta?
Deoarece aceasta nu este o dietă clasică, nu poate fi recomandată nicio durată. Mai degrabă, ar trebui să respectați aceste reguli dietetice care sunt adaptate grupului de sânge pentru o viață. Potrivit lui D'Adamo, astfel vă puteți sprijini sănătatea pe termen lung. Pierderea în greutate este mai mult un efect secundar pozitiv.
Cum aflu grupa mea de sânge?
Dacă nu vă cunoașteți grupa sanguină, există mai multe moduri de a afla:
- Determinați grupa de sânge data viitoare când vă vizitați medicul
- Mergi să donezi sânge și întreabă despre grupa ta de sânge
- Există, de asemenea, teste rapide pentru acasă (cel mai bine este să întrebați medicul despre acest lucru)
Recomandarea rețetei
Dieta grupelor sanguine: argumente pro și contra
Avantajele unei diete specifice grupului sanguin
Mai jos este o prezentare generală a celor mai importante avantaje ale dietei specifice grupului sanguin:
- fără număr de calorii enervant
- consum crescut de legume și fructe
- este încurajată preocuparea intensă cu propriul stil de alimentație
- mai puține produse din lapte și cereale
- Alergiile alimentare pot fi evitate de la început
- Pierderea în greutate cu un deficit de calorii simultan
- Bolile care rezultă din alimentația deficitară pot fi, de asemenea, tratate
Dezavantaje ale unei diete specifice grupului sanguin
Ca și în cazul oricărei alte diete, există unele dezavantaje și riscuri pentru această dietă:
- efectul nu a fost încă dovedit științific
- Alimentele care sunt lăsate în afara pot duce la simptome de carență
- o dietă prea bogată în proteine poate pune prea multă tensiune pe rinichi
Concluzie și critică
Există destul de multe critici de găsit în cazul nutriției bazate pe grupe sanguine. Mai presus de toate, lipsa dovezilor științifice face parte din aceasta. Deoarece efectele nu au fost încă dovedite fără îndoială, ele sunt, prin urmare, foarte vagi în aer. Motivul pentru aceasta, totuși, este că diferitele diete și tipuri de nutriție reacționează diferit, de asemenea, cu sau asupra sistemului imunitar. Cu siguranță există și alergii alimentare evolutive, dar până acum nu există dovezi clare în acest sens.
Pe de altă parte, există și numeroase voci pozitive care spun cât de mult a ajutat această dietă. Nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru creșterea bunăstării.
Ceea ce vă putem recomanda este următorul: Încercați. Nu vă poate strica să respectați recomandările dietetice pentru grupa de sânge. Tot ce trebuie să faceți este să vă asigurați că mâncați cât mai echilibrat posibil. Atunci nu pot exista simptome de carență. Ai grijă, de asemenea, la un deficit de calorii și la exerciții fizice. Atunci nimic nu împiedică pierderea în greutate sănătoasă.