Dieta hormonală - Blogul
De fapt, nu există una, ci mai multe diete de tip hormonal. În general, distingem de fapt trei tipuri de programe de slăbire care se bazează pe hormoni. Fiecare dintre aceste diete se referă la hormoni specifici și respectă reguli diferite. Prin urmare, vă oferim aici o prezentare generală a acestor regimuri oarecum specifice.
Dieta hormonală a doctorului Thierry Hertoghe
În cartea sa „Dieta hormonală”, doctorul Thierry Hertoghe dezvoltă un program alimentar a cărui funcționare este legată de profilul hormonal al subiecților care doresc să slăbească. Această metodă, care se bazează pe raționamente foarte științifice, implică trei hormoni: cortizol, estrogen și progesteron. În urma unei serii de teste detaliate în carte, ar trebui, prin urmare, să vă determinați profilul hormonal (hormonul responsabil pentru creșterea în greutate, într-un fel) și apoi să urmați o dietă specifică, în conformitate cu profilul identificat. Programul durează 28 de zile și include pentru fiecare profil în jur de 100 de rețete adecvate.
Dieta hormonală a doctorului Nys
Și aici ştiinţă este în discuție chiar dacă profilurile se bazează pe alți hormoni. În cartea sa „Pierderea în greutate în funcție de profilul dvs. hormonal”, doctorul Nys a identificat într-adevăr trei profiluri: profilul insulinei, profilul stresului și profilul leptinei. În funcție de profilul identificat, subiectul va trebui apoi să urmeze o dietă specifică, de exemplu, dacă îndepliniți profilul insulinei, va trebui să consumați fructe și legume bogate în fibre, carne slabă și amidon cu un indice glicemic scăzut. Pe de altă parte, va trebui să evitați dulciurile, fructele prea dulci și carnea grasă. Pentru profilul de stres, se recomandă o dietă bogată în fructe și legume gătite și carne slabă. În schimb, mesele pregătite, peștele gras, legumele crude și băuturile răcoritoare ar trebui interzise pentru a pierde în greutate pe termen lung. În cele din urmă, identificarea unui profil leptina presupune consumul de carne slabă, amidon și legume verzi. Pe de altă parte, mai multe mezeluri, brânzeturi grase, sosuri sau dulciuri.