Dieta ideală pentru a vă îngriji ochii
Cercetătorii americani au identificat o listă de alimente specifice, care integrate în consumul său regulat ar putea reduce afecțiunile oculare, cum ar fi degenerescența maculară legată de vârstă (DMA) cu 25%. Legumele cu frunze verzi și peștele gras sunt printre cele mai protectoare.
Legume verzi și cu frunze
Legumele verzi și cu frunze, cum ar fi spanacul, salata, varza, broccoli și varza sunt cele mai benefice pentru ochii noștri. Potrivit studiului efectuat de cercetători, aceste puține alimente tind să provoace mult mai puține boli oculare decât alte tipuri de diete. De exemplu, substanțele nutritive, în special luteina și zeaxantina, conținute în varză, scad riscul de a dezvolta cataractă și degenerescență maculară.
Cataracta apare atunci când lentila, această lentilă ovală mică situată în spatele pupilei, își pierde transparența. Când lentila devine tulbure, razele de lumină ajung mai puțin bine la retină. Degenerescența maculară legată de vârstă (AMD), pe de altă parte, este o boală gravă care afectează retina și provoacă pierderea progresivă a vederii.