Dieta ideală pierderea în greutate cu semaforul dietetic
Dieta ideală este o combinație de diferite metode de dietă, care includ atât dieta Glyx, cât și dieta cu conținut scăzut de grăsimi, precum și elemente ale principiului cu conținut scăzut de carbohidrați. A fost proiectat de Prof. Dr. Michael Hamm și nutriționistul Friedrich Bohlmann. Eliberarea de insulină, despre care se spune că este responsabilă de poftele alimentare și de arderea încetinită a grăsimilor, este redusă în dieta ideală cu alimente cu un nivel scăzut Indicele glicemic (IG) păstrat cât mai jos posibil. În același timp, alimentele pe care le consumați ar trebui să fie cât mai reduse în grăsimi, pentru a evita caloriile inutile.
Dieta ideală este concepută să dureze 28 de zile. În acest timp, fie sugestiile de rețete pot fi gătite, fie vă puteți pregăti propriile mese, dar ingredientele trebuie să se bazeze pe semaforul alimentar. Accentul ar trebui să se pună pe alimentele marcate cu „verde”.
După aceste patru săptămâni, în funcție de cât se face sport, pot fi consumate unele alimente marcate cu „galben” și „roșu”. Ca de obicei, ar trebui să beți întotdeauna cel puțin 1,5 litri pe zi - ceaiurile, apa sau alte băuturi neîndulcite sunt cele mai bune pentru aceasta.
Beneficiile dietei ideale
Rețetele Dietei Ideal sunt ușor de preparat și sunt potrivite și pentru întreaga familie. Sistemul de semafor este foarte clar și evită munca obositoare Numărați caloriile.
Dacă doriți să încercați dieta ideală, veți găsi cartea potrivită aici:
Din a 29-a zi, are loc o schimbare pe termen lung a dietei pentru a menține greutatea. În acest timp poți și să păcătuiești, deoarece compensarea prin sport este asigurată în mod expres. De asemenea, sunt oferite planuri ușoare de antrenament pentru începători.
Dezavantaje ale dietei ideale
Un dezavantaj al dietei ideale este că, cu rețetele propuse, este dificil să se realizeze 50% din dieta zilnică din carbohidrați, deoarece Societatea Germană pentru Nutriție stabilește ca o cantitate minimă. Considerarea indicelui glicemic este controversată științific, dar nu este evaluată prea puternic aici.
Concluzie - părerea noastră asupra dietei ideale
Stiftung Warentest a analizat de asemenea dieta ideală și a dat rezultatul „foarte bine”. Cu toate acestea, se subliniază că cantitatea mică de carbohidrați consumată ar trebui să crească ușor. În caz contrar, dieta ideală este un concept sensibil care nu este prea dificil de implementat.
Ați avut vreo experiență cu dieta ideală? Scrie-l pe al tău Raport de experiență la dieta ideală și discutați-o cu alți cititori!