Dieta IF 168 - 16 ore

Discutați despre dieta 16/8 - 16 ore de post, 8 ore de mâncare - cine a avut experiență cu aceasta? în Post/intermitent Forum în domeniul dietelor; Buna dragilor mei! Acum aproape doi ani am slăbit 23 kg, din păcate 6 kg sunt din nou. Acum vreau să încep din nou și

  • Slimming.com
  • forum
  • Pierderea în greutate - metode
  • Dietele
  • Post/intermitent
  • [DACĂ] Dieta 16/8 - 16 ore de post, 8 ore de mâncare - cine a avut experiență cu asta?

Dieta 16/8 - 16 ore de post, 8 ore de mâncare - cine a avut experiență cu asta?

Acum aproape doi ani am slăbit 23 kg, din păcate 6 kg sunt din nou.
Acum vreau să încep din nou și acum am început dieta 16/8. Pentru mine este de fapt bine de implementat, mai ales în timpul săptămânii. Pot fi excepții în weekend.
Prima săptămână a decurs destul de bine, am slăbit și eu. Nu pot spune cu adevărat dacă a fost o coincidență sau dacă a funcționat cu adevărat.

cine avut

Deci, aș fi interesat dacă cineva a avut deja experiență în acest sens? Cum au fost și dacă, cât și cât de repede ai slăbit cu ei?

Aștept cu nerăbdare multe răspunsuri interesante.

AW: 16/8 diete - 16 ore de post, 8 ore de mâncare - cine a avut experiență cu asta?

Așa că o să fac și eu și vei fi primul care o va încerca și pe tine. L-am testat de la Shape și o dată. După 5 zile, pierdusem 3 kilograme, care au rămas și ele departe. Apoi am continuat să slăbesc, dar WE este cel mai greu de ținut. Uneori părinții mei primesc prăjituri și așa mai departe, așa că am pierdut încă încă un kilogram acum
Fac asta de 2 săptămâni.

AW: 16/8 diete - 16 ore de post, 8 ore de mâncare - cine a avut experiență cu asta?

Citește mai întâi asta într-un ziar. Mănânci ceva
Vrei sau fii atent la asta.

AW: 16/8 diete - 16 ore de post, 8 ore de mâncare - cine a avut experiență cu asta?

Îmi pare bine că există cineva care o face și a avut experiențe bune cu el până acum.

Ei bine, nu sunt foarte strict în ceea ce privește mâncarea mea. Mă răsfăț cu ceva dulce sau ceva. Fereastra mea de timp este de la 9:00 la 17:00, care funcționează destul de bine. Și cumva nu poți mânca atât de mult în acel moment. Dimineața la 9:00 iau micul dejun, la prânz am ceva între 13:00 și 13:30 și de obicei câte ceva după-amiaza. Oricum, nu mi-e foarte foame. Deși trebuie să spun că în primele două zile am avut un stomac ursuz în jurul orei 21:00, apoi am băut doar un pahar cu apă și s-a îmbunătățit. Nu mai este așa de rău.
Numai în weekend se va înrăutăți pentru mine, mai ales dacă ieși seara, mănânci puțin mai târziu sau chiar bei alcool. Dar dacă urmez cu strictețe acest plan în timpul săptămânii, atunci cred că va funcționa, deși mai încet, dar cel puțin.

@sundayriver
Cum te descurci cu totul? Ce mănânci? Care este intervalul dvs. de timp?

AW: 16/8 diete - 16 ore de post, 8 ore de mâncare - cine a avut experiență cu asta?

Bună seara )
Așa că am citit întâmplător articolul în Formă și îmi place foarte bine acest principiu. Indiferent de acest articol, îl fac destul de similar de două luni. Mănânc în jurul orei 9.30 pentru prima dată și ultima dată în jurul orelor 17-18 după ce ajung acasă. Ferește-te însă de câțiva carbohidrați și sunt foarte strict cu mine când vine vorba de dulciuri, pentru că nu mai există de două săptămâni
Acum am pierdut 7 kilograme în două luni și pentru mine această metodă, care este destul de apropiată de chestia „16 ore rapide”, este într-adevăr cea mai bună pe care am încercat-o vreodată

AW: 16/8 diete - 16 ore de post, 8 ore de mâncare - cine a avut experiență cu asta?

@ Yvi1985: Așa că mă răsfăț cu ceva dulce, dar asigură-te că nu obține prea mult. De obicei mănânc între orele 11:00 și 19:00 și asta funcționează destul de bine. Dimineața îmi fac mereu puțin iaurt cu cereale și la prânz mănânc rece în timpul săptămânii, din păcate. Seara încerc și eu să nu consum atât de mulți carbohidrați ca mine și mă descurc și fără fructe seara.
Și trebuie să fiu de acord cu tine, e mai greu în weekend. Dar încerc să rezist bine

@PollyPrince: Am citit și articolul în Shape și am început acum aproximativ 3 săptămâni. Tocmai m-ai motivat că poate NU ar trebui să mănânc niciun fel de dulciuri astăzi (Este întotdeauna foarte puțin, dar este totuși ceva.)

Ce fel de sport faci în timpul zilei?

AW: 16/8 diete - 16 ore de post, 8 ore de mâncare - cine a avut experiență cu asta?

Salut baieti! Rapoarte? Cum a mers? Mai întâi am făcut rapid 5: 2, dar acum am trecut la 16: 8 și să vedem.

AW: 16/8 diete - 16 ore de post, 8 ore de mâncare - cine a avut experiență cu asta?

Pot să întreb ce legătură are asta cu postul? Aceasta este doar rutina zilnică normală. Mănânc „slab în mod natural” și mănânc la fel, dar nu aș numi-o niciodată post.

Dar, oricum îl numiți: este important să mâncați o dietă echilibrată și sănătoasă. Altfel, în mod inevitabil, ai poftă de dulciuri. De îndată ce mâncați o dietă echilibrată, aproape că nu aveți pofte de dulciuri. Deci, vă puteți ușura lucrurile fără a fi nevoie să vă chinuiți.

Fac asta de la începutul anului, slăbesc constant și sunt mereu plin și mulțumit. Aceasta este singura modalitate de a slăbi. Dacă te forțezi să faci ceva sau trebuie să te descurci fără ceva, fiecare încercare de a slăbi este sortită eșecului de la bun început.

AW: 16/8 diete - 16 ore de post, 8 ore de mâncare - cine a avut experiență cu asta?

Ai dreptate, nu este un post, dar cumva aparține „postului intermitent” sau este o formă a acestuia, motiv pentru care vorbim de post. Dar nu poți spune că a mânca la 16:00 este normal. Nu cunosc oameni care mănâncă doar 8 ore pe zi și nimic altceva, micul dejun, prânzul și cina sunt mai normale. Deci nici eu nu i-aș numi mâncare sănătoasă normală, este o formă specială, nu-i așa? Nu-mi place acest cuvânt, sunt un fan al „schimbării dietei”, deoarece dieta îmi sună atât de scurt pe termen lung și, prin urmare, țipă după Jojo.

O fac de 2 zile fără să-mi dau seama ce fac. Nu mănânc până la ora 14:00 și nu mănânc niciodată până la ora 22:00. Dar aș putea:-D.
Azi am avut un ou galben și salată. a fost imediat plin. Și acum există pizza hawai, dar probabil că oricum nu sunt în stare să fac totul. 1500 kal nu este prea puțin acum. Ieri am mâncat o supă limpede, șuncă, brânză, pâine prăjită și cartofi cu ulei de cocos virgin și puțină smântână. Și azi nu am mâncat până la ora 15:00. Apoi m-a interesat tema postului pentru că sunt atât de relaxată și am crezut că are de-a face cu dieta mai ușoară. Apoi am dat peste IF 16: 8 și se potrivește perfect că nu mănânc până la ora 14:00. Stomacul meu are suficient timp pentru a-și economisi energia dimineața și sângele și energia rămân în mușchii mei dimineața. pentru că îmi propun să-mi construiesc Muki. Mai ales pe spate (pentru că stomacul meu devine automat foarte plat:-) **** ai SED UPS. ) A scânteit minunat în vacanță. A acordat atenție doar mușchilor spatelui și s-a antrenat. recompensa a fost fierbinte plat bikini plajă burta. Sărbătorile s-au terminat pentru mine și mai este acolo mai devreme decât crezi;-) timp de cinci luni pentru o plajă fierbinte înainte de vacanță;-). Mi se pare sănătos

Am văzut postul de 8:16 luni trecut la TV la „Nutrition Docs”. suna plauzibil. Făcem post terapeutic de 1-2 ori pe an de mulți ani (Buchinger), funcționează întotdeauna bine, dar efectul yo-yo lovește imediat ce am lăsat să rezolve din nou rezoluțiile mele bune de schimbare a dietei. Metoda 8:16 pare potrivită pentru utilizarea de zi cu zi, așa că sunt Sunt acolo de 3 zile. Oricum nu sunt micul dejun, așa că pot face față primei mese la 10-11 a.m. Bineînțeles că încerc să mănânc mai mult corp și nu gustare (la fel de mult) între mese. Scopul meu: 4-5 kg ​​jos (apoi toată lumea spune din nou „ești prea slab”, ceea ce este o prostie). Să vedem cum funcționează.

Aș fi fericit de experiențe ulterioare.

@Bellaflora: ce faci pentru exercițiile musculare la spate? Am o spate cronică și ar trebui să fac mai mult pentru stabilitatea mea. (și dacă scoți un pachet de 6 din el.)

O, da, încă o întrebare: știe cineva dacă trebuie să te ții cu slavă de pauza de 16 ore sau dacă 15 ore sunt încă în regulă?.