Dieta II sau care suplimente și suplimente sunt utile în dietă; de la Powerstar Food
Suplimente alimentare și nutriție sportivă: stilizați-vă corpul !
pe ultimul meu articol aici, pe blog, care se ocupă cu planificarea și rularea unui dietă Am primit un răspuns foarte bun.
Mulți sportivi interesați s-au adresat la mine cu întrebări sau mi-au cerut să le împărtășesc Plan de dietă o dată pentru a evalua sau a îmbunătăți.
Chiar dacă a consumat destul de mult timp, bineînțeles că am fost fericit să o fac pentru dvs. și mi-a arătat că sunteți interesat de subiect și că este uneori nevoie de mai multe informații.
Motiv suficient pentru a relua din nou subiectul, în special întrebarea ce se poate face Suplimente sau utilizați produse suplimentare pentru a îmbunătăți dietă pentru a sprijini sau Arderea grasimii pentru a accelera, mi-au fost aduse deseori întrebări din acest domeniu.
Ei bine, și aici aș vrea să fiu din nou complet sincer cu dvs. și să spun clar că baza unui dietă, dorința de a slăbi, mereu pe dreapta nutriție și/sau cantitatea de sport/exercițiu trebuie să fie acumulată.
Dacă nutriție nu este adevărat, nici pastilele minune nu ajută, asta ar trebui să fie clar pentru toată lumea. Dacă există dorința de a slăbi sau una dietă Pentru început, recomand tuturor să citească din nou ultima mea postare aici și mai ales cu privire la cea corectă nutriție unul rezonabil dietă planifică-te pentru tine.
Pe de altă parte, nu există nicio îndoială că dacă nutriție etc. este adevărat că există numeroase mijloace și substanțe care pot chiar susține și promova în mod semnificativ succesul dietei, sau mai ales în timpul uneia dietă sunt foarte importante.
Cu siguranță, voi folosi următoarea listă și evaluarea diferitelor pentru mine în dietă Produsele esențiale nu susțin că sunteți concludent. Pot exista diferite lucruri care sunt, de asemenea, eficiente, dar pe care nu le cunosc sau pe care nu le-am folosit încă. Dar ceea ce este menționat aici, vorbesc despre asta din experiență și convingere și aș dori să vă împărtășesc această experiență:
- Glutamina, "cel" amino acid absolut, Glutamina este o amino acid, care este cerut de organism în cantități foarte mari, mai ales în timpul exercițiilor intense și pentru Construirea musculaturii. De asemenea, va Glutamina diverse alte proprietăți pozitive promise, cum ar fi sprijinul sistemului imunitar, ce se află într-un dietă are o mare importanță, deoarece un organism care are în mod regulat un deficit caloric este mai susceptibil la diferite boli.
Vă recomand Glutamina În orice caz, trebuie luat dimineața imediat după ridicare și imediat după antrenament. Ar trebui să aibă 5 - 10 g pe porție.
- BCAA cu catenă ramificată aminoacizi, asemănător, de asemenea Glutamina, vine BCAA în dietă au o mare importanță, deoarece li se promite o anumită funcție de protecție/menținere a mușchilor atunci când corpul nu este alimentat în mod adecvat cu nutrienți.
Și aici este recomandarea mea BCAA, A se lua imediat după ridicare (5 - 10 gr.), De asemenea, pentru antrenament. Folosesc acest lucru în mod regulat RC Hardcore BCAA pe care o pun în sticla de băut și apoi consum în timpul antrenamentului.
- Arzător de grăsimi, cand Arzător de grăsimi acestea sunt substanțe despre care se spune că au un efect de ardere a grăsimilor. Există diverse substanțe a căror eficacitate a fost mai mult sau mai puțin dovedită.
Ceea ce pot recomanda personal și, de asemenea, folosi din nou și din nou este, pe de o parte L-carnitină si inca una Arzător de grăsimi bazat pe Colină și Inozitol.
Între timp, au fost descoperite numeroase alte substanțe care pot fi utile în acest context (de exemplu, extract de ceai verde sau piper de cayenne) pentru a combina cel mai mare beneficiu posibil din toate aceste substanțe, așa că folosesc doar că Flacăra grasă 7 de la Powerstar Food. Aici am următorul Colină și inozitol numeroase alte substanțe care îmi susțin dieta. Un produs cu care sunt extrem de mulțumit și am simțit întotdeauna un efect real.
- Grăsimi polinesaturate /Omega 3 Acizi grași/ulei de pește au o influență pozitivă asupra inimii și arterelor coronare, precum și asupra nivelului de colesterol (raportul dintre colesterolul „bun” și cel „rău”) și sunt, de asemenea, indispensabile în contextul metabolismului lipidic. Deși acești acizi grași furnizează, de asemenea, aceeași cantitate de energie ca acizii grași saturați, aceștia se află totuși într-un interval dietă absolut necesar pentru a menține activ metabolismul grăsimilor și, astfel, o parte indispensabilă a dietei.
- Ulei MCT, Furnizor de energie rapid utilizabil fără a stoca excesul de energie. O alternativă excelentă la alte uleiuri care pot fi utilizate în mai multe moduri. Acum este o parte integrantă a mea dietă și pe lângă acizii grași omega 3/uleiul de pește și uleiul de in, o altă componentă a aportului meu de grăsimi dietetice de înaltă calitate.
- Multivitamine/Multimineral, deși ar trebui să fie doar într-una dietă se folosesc o mulțime de produse proaspete (fructe și legume), ceea ce înseamnă foarte mult Vitamine și Minerale livrez, dar folosesc în continuare un supliment multivitaminic/mineral pentru a proteja împotriva deficitului.
- Fibră, De multe ori am în al meu dietă am deja unele probleme cu digestia mea. În ciuda unor cantități mari de fructe și legume, cantitatea a crescut Fibră probabil că sunt prea puțini în mâncare, așa că o folosesc acum la toată lumea dietă Ballasto Pur de la Powerstar, deci, în funcție de necesitatea între 10 - 30 gr. pe zi, digestia mea este grozavă.
Alternativ sau în plus, acest lucru poate fi, de asemenea Glucomanan de la Powerstar să fie folosit, care are și un efect sățios.
- rapel etc., eu personal folosesc destul de puțin, dar știu că mulți dintre voi le place să le folosească. Aici te pot vedea Coffee Shot, noul rapel de la Powerstar recomanda.
Ceea ce folosesc ocazional este L-arginină, deci 5 - 7 gr. 30 - 60 minute înainte de antrenament aduce un efect extraordinar cu flux de sânge crescut și o senzație excelentă de pompă.
După cum am spus, există o mulțime de alte produse pentru a completa sau sprijini dietă. Cu siguranță există și unul sau altul aici care poate fi cu adevărat util și are un efect bun. Cu toate acestea, așa cum am spus, desigur, nu pot face decât o singură declarație despre produsele pe care le-am încercat eu și, mai presus de toate, care s-au dovedit pentru mine.
Aș dori să menționez în mod explicit aici că sunt, desigur, și în dietă Pudră de proteine utilizare. Nu consider acest lucru ca un supliment, ci ca un aliment normal și shake-urile sunt, prin urmare, incluse în Plan de dietă precum și celelalte alimente pe deplin luate în considerare.
Sper că am putut să vă ofer din nou câteva sugestii și informații utile și sunt încă fericit să răspund la orice întrebare.
Sportivii Powerstar Food Achim Weitz, Antonella Trantaki și Martin Dudas
Mult succes în realizarea obiectivelor tale!
Rămâi sănătos și rămâi pe fier
Atletul tău Powerstar Food Achim Weitz
În formă de concurs, Int. Campionatul Germaniei 2012