Dieta în osteocondroză 4 principii principale

În tratarea a aproape orice boală, se acordă multă atenție problemelor legate de dietă. Osteocondroza - fără excepție: nutriția corectă în osteocondroză întărește structura coloanei vertebrale, previne exacerbarea bolii și o ameliorează.

Caracteristica nutriției vindecătoare în osteocondroză este faptul că Nu este nevoie de o schimbare bruscă a dietei, nefiind nevoit să renunțe la majoritatea felurilor de mâncare preferate, ca și în cazul multor alte diete. În general, recomandările dietetice pe fondul osteocondrozei sunt suficient de generale și corespund principiilor unei diete sănătoase.

Principalele caracteristici ale dietei în osteocondroză:

Predominanta in dieta laptelui si a produselor vegetale.

O dieta echilibrata.

Restricționarea utilizării anumitor produse și vase dăunătoare.

Haideți fiecare punct mai mult.

1. Calorii reduse

Obezitatea este unul dintre factorii de risc pentru boala degenerativă a discului. Și dacă boala este deja supraponderală, accelerează distrugerea discurilor intervertebrale și favorizează apariția complicațiilor (aranjamentul sindromului de margine, leziuni ale herniei de disc etc.). Deci, dacă sunteți kilograme, este esențial să urmați o dietă hipocalorică.

Lupta împotriva obezității a avut succes, reducând aportul zilnic de calorii cheltuite fără probleme:

Înlocuiți treptat carbohidrații rafinați (dulciuri, paste, produse de patiserie) cu carbohidrați din legume și fructe, de preferință proaspete.
Stabiliți-vă o sarcină fezabilă: mai întâi dați un produs oarecum cu siguranță dăunător cu care sunteți obișnuiți să fiți consumat zilnic, dar fără de care puteți face ușor. De exemplu, eliminați complet maioneza sau produsele de patiserie din meniu. După o săptămână, mai luați un produs din dietă etc. Realizarea obiectivelor adecvate nu numai că vă ajută să slăbiți, dar vă oferă încredere în voi înșivă, în propriile abilități.
Și dimpotrivă: dacă nu renunți la un produs sau la un fel de mâncare, chiar dacă este foarte dăunător, atunci lasă-l în dieta ta. Dar reduceți proporția în mod similar prin compoziția vaselor. De exemplu, puteți continua să mâncați ciocolată, evitând dulciurile sau ceaiul dulce.

2. Predomină în dieta laptelui și a produselor vegetale

Dieta lacto-vegetariană se caracterizează printr-un conținut ridicat de acele vitamine, macro și micronutrienți de care aveți nevoie pentru a îmbunătăți starea osului și a țesutului cartilajului.

Brânza, quarcul, chefirul și alte produse lactate sunt bogate în calciu și fosfor, care sunt multe proteine digerabile cu aminoacizi esențiali. Din fructele și legumele proaspete obținem diverse vitamine și fibre care favorizează, inclusiv pierderea în greutate. Nucile și uleiurile vegetale (ulei de floarea soarelui, ulei de porumb, muștar, ulei de măsline) sunt o sursă de acizi grași polinesaturați, metabolismul grăsimilor normalizuushih și previn acumularea de colesterol.

3. O dietă echilibrată

Dieta pentru osteoporoză trebuie să fie echilibrată și sănătoasă. Pentru a restabili cel puțin parțial rezistența și elasticitatea cartilajului, întări structura osoasă, ar trebui să existe un aport adecvat de proteine, grăsimi, carbohidrați, minerale și vitamine. În niciun caz nu trebuie să respectați așa-numita dietă mono (hrișcă, chefir etc.) sau o dietă care restricționează sever orice component alimentar (dieta Kremlin, dieta Atkins etc.).

Ca sursă de proteine, este mai bine să alegeți carne slabă, pește și produse lactate, grăsimi din uleiuri vegetale și pește; Carbohidrați - din legume proaspete, fructe și cereale.

4. Restricționarea utilizării anumitor produse și vase dăunătoare

Produsele pe care le excludeți sau le restricționați semnificativ din dietă pot fi împărțite condiționat în două grupe:

Alimente și feluri de mâncare bogate în calorii - zahăr, produse de patiserie și produse de patiserie (în special sdobnaya), dulciuri și ciocolată (puteți înlocui cu gem, miere, gem), paste, unt, LARD, carne grasă și carne de pasăre.

Produse care au un efect iritant asupra țesuturilor care sunt capabile de reacție inflamatorie și durere: cafea, ceai puternic, conținut de sare, alimente marinate și prăjite, carne, alcool. Este deosebit de important să excludeți, doar gândindu-vă la dispunerea marginii sindromului pe fundalul osteocondrozei coloanei vertebrale.

Concluzie

Deși dieta în sine nu poate înlocui în niciun fel medicația și kinetoterapia, aceste metode de tratare a osteoartritei le completează perfect. În plus, dacă intenționați să mâncați corect, va avea efecte foarte benefice asupra sănătății dumneavoastră în general.