Dieta în perioade de criză
Cuprins
Imparte cu prietenii tai ...
În prezent există multe întrebări fără răspuns în domeniul antrenamentului, dar și în nutriție, în special dieta. De înțeles, deoarece mulți nu au fost încă expuși unei astfel de situații.
În ultimul articol de pe blog am dat deja o perspectivă asupra subiectului „Antrenamentul în perioade de criză”, care a întâmpinat un răspuns bun din partea dvs. În articolul de azi de pe blog, ne vom concentra în mod special pe subiectul dietei în perioade de criză. Distrează-te în timp ce citești!
Pot continua dieta?
Răspuns scurt și concis: Da, vă puteți continua dieta într-o perioadă de criză, dar există câteva lucruri de reținut, deoarece subiectul trebuie tratat cu prudență și luat în considerare cu atenție.
Dieta înseamnă stres pentru corpul tău, deoarece nu obține caloriile de care are nevoie pentru necesarul zilnic. Rezultatul: El trebuie să reducă rezervele proprii ale corpului, ceea ce duce la pierderea în greutate.
Deoarece am învățat articole de blog din antrenamentul nostru în perioade de criză, că în astfel de momente și circumstanțe obiectivele ar trebui să tindă către întreținerea musculară și mai puțin spre construirea musculară, dimpotrivă, o dietă ar trebui să fie moderată și nu agresivă.
Notă: Cu cât deficitul este mai mare, cu atât este mai mare riscul de a promova pierderea mușchilor pe termen lung.
Cu toate acestea, acest risc poate fi minimizat dacă deficitul și, prin urmare, caloriile dvs. sunt păstrate aproape de caloriile de întreținere. Un deficit ușor asociat cu un consum suficient de proteine și o stimulare adecvată în antrenamentele de acasă asigură o întreținere musculară maximă, chiar și într-o dietă.
recomandarea noastră
Chiar dacă puteți continua o dietă, am dori să vă atragem atenția asupra unui alt aspect negativ, astfel încât să puteți înțelege părerea noastră despre o dietă în perioade de criză.
Recomandăm personal o dietă echilibrată și sănătoasă bazată pe calorii de întreținere. În acest sens, puteți vedea trecerea la calorii de întreținere ca o pauză de dietă pentru a putea accelera din nou într-o situație mai relaxată.
PUNCT NEGATIV: sistem imunitar intact
Pentru a rămâne sănătos, în special în situația actuală, este necesar un sistem imunitar intact și, asociat cu acesta, o aprovizionare optimă de micronutrienți.
Cu cât deficitul este mai mare, cu atât mai puține calorii aveți la dispoziție pentru a vă satisface micronutrienții și este mai probabil să fiți deficienți.
Poate că ați urmat o dietă de mult timp și ați experimentat recent o scădere a performanței sau lipsă de aparență. Apoi, trecerea la calorii de întreținere ar putea fi un echilibru perfect pentru dvs., în care reduceți factorii de stres, vă consolidați bunăstarea și deveniți mai stabil mental.
Concluzie - dieta în perioade de criză
Da, puteți continua dieta, dar vă rugăm să luați în considerare subiectul care reflectă situația dvs. și situația de acasă. Desigur, și grăsimea ta corporală joacă un anumit rol. Dacă în calitate de bărbat aveți un KFA mai mare de 20%, o dietă cu deficit moderat nu este o problemă la început - nu vă faceți griji!
În afară de aceasta, vă rugăm să încercați să îndepliniți cerințele și să limitați contactele sociale la un nivel minim, astfel încât să puteți evita sursa de infecție.
Sperăm că articolul de pe blog v-a oferit câteva informații! În cele din urmă, am dori să vă oferim câteva surse mai utile de la noi, astfel încât să vă puteți educa în continuare.
Dacă sunteți interesat de o dietă și doriți să beneficiați de expertiză profesională, atunci vă putem ajuta și noi dieta noastră inteligentă pentru cărți electronice recomanda. Dieta inteligentă este un ghid în 5 părți pentru o dietă perfectă, incluzând instrucțiuni practice și planuri nutriționale.
DIETA INTELIGENTA
Cunoștințe aprofundate ale experților despre nutriție, strategii de dietă, pierderea în greutate și suplimente
Sfaturi de dietă exclusive cu SMARTFOUR
Pas cu pas către rețeta ta pentru succes