Dieta în timpul alăptării - ceea ce este interzis kanyo®

Pe lângă bucuria de a avea descendenți, sfârșitul sarcinii are un alt avantaj pentru mamă: în sfârșit poate mânca din nou, lucru tabu în timpul sarcinii. Cu toate acestea, mamele ar trebui să continue să mănânce o dietă echilibrată în timpul alăptării.

Există câteva reguli și mituri despre nutriție în timpul alăptării care nu se aplică fiecărei femei. În principiu, femeile care alăptează nu trebuie să respecte un plan special de nutriție. Singurul lucru important este că aceștia mănâncă o dietă echilibrată și variată, la fel cum ar trebui să facă alte femei. Asta inseamna:

2 porții de pește pe săptămână (de preferință somon, macrou sau hering)
3 porții de carne cu conținut scăzut de grăsimi pe săptămână

Băuturi în timpul alăptării: cafea sau ceai care alăptează?

Noile mame ar trebui doi până la 2,5 litri pe zi băutură. Deși acest lucru nu poate influența cantitatea de lapte, corpul femeii are nevoie de mai mult lichid. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că multe femei devin sete în timp ce alăptează.

Cel mai bine este să aveți gata un pahar mare de apă.
Se potrivesc și spritzerii cu suc și ceaiurile din plante.

Băuturile cofeinizate, cum ar fi ceaiul sau cafeaua, trebuie consumate doar cu moderare, dacă este posibil prea multă cofeină poate provoca nervozitate și neliniște la bebelușii care alăptează. Momentul ideal pentru aceasta este dimineața, imediat după alăptare. Până la data viitoare când începeți să alăptați, cofeina va fi în mare parte descompusă și cu greu va fi transmisă bebelușului.

Dacă nu se produce suficient lapte (lipsa laptelui), medicii și moașele recomandă adesea ceaiuri mamare speciale. Acestea conțin de obicei un amestec de plante de schinduf, rue de capră, anason, chimion și fenicul. Cu toate acestea, efectul ceaiurilor care alăptează nu a fost încă dovedit din punct de vedere medical. 1

Dieta în timpul alăptării: Cât pot mânca?

bacsis: Pregătiți pentru primele zile băuturi umplătoare, cum ar fi bere de malț, cacao, lapte sau unturi. Când nu vii să mănânci, îți aprovizionezi corpul cu calorii. Cu toate acestea, aceasta nu ar trebui să devină o soluție permanentă.

Multe femei își doresc silueta normală înapoi cât mai repede posibil după sarcină. Cu toate acestea, ar trebui să luați o abordare pe îndelete pentru a pierde în greutate în timpul alăptării. Necesarul de calorii este uneori foarte crescut și variază între 600 și 1.000 de calorii suplimentare. Prin urmare, nu este de mirare că tinerele mame se simt mai înfometate.

Cel mai bine este să iei Cinci mese mai mici răspândite pe parcursul zilei pentru tine, astfel încât să nu apară pofte alimentare. Deoarece multe femei nu mănâncă suficient din cauza îngrijirii bebelușului, slăbesc foarte repede. Greutatea trebuie să scadă încet în timpul alăptării. O regulă sănătoasă este: două kilograme de slăbire pe săptămână. 1

Înapoi la vechea figură - scopul multor femei după naștere. Există câteva lucruri de luat în considerare.

Dieta și alăptarea: bebelușul mănâncă și el

Când vine vorba de nutriția unei mame care alăptează, probleme precum fundul dureros sau gazul la copil sunt rapid pe ordinea de zi. pentru că alimentele consumate afectează laptele matern. De exemplu, dacă o mamă care alăptează mănâncă un curry picant, aceasta poate afecta digestia bebelușului.

Cu toate acestea, bebelușii reacționează foarte diferit la anumite alimente, motiv pentru care interdicțiile generale privind nutriția în timpul alăptării nu sunt foarte utile. Dacă bebelușul dumneavoastră suferă din ce în ce mai mult de probleme digestive sau chiar prezintă reacții alergice, este important să încercați ce mâncare nu tolerează.

Alimentele tipice care cauzează probleme la sugari includ:

Ceapă
Varză
usturoi
leguminoase
Citrice și sucuri conexe

drojdie
produse din cereale integrale
roșii
Condimente intensive precum curry, ghimbir sau ardei iute
Bauturi carbogazoase

Cei care exclud toate acestea de la început vor avea foarte puține opțiuni în meniu. Prin urmare, este mai ușor să căutați în mod specific mâncarea pe care bebelușul nu o poate tolera.

Apropo: Chiar și în timpul alăptării, nou-născutul dezvoltă o preferință pentru anumite alimente. Pentru că ajunge să cunoască gustul diferitelor alimente prin laptele matern. Prin hrănire în timpul alăptării, cursul poate fi stabilit pentru anii următori.

Sunt permise din nou alcoolul și nicotina după naștere? D, mai degrabă nu. Vă vom spune de ce.

Supliment alimentar în timpul alăptării

Femeile care urmează o dietă vegană în timpul alăptării sau care sunt vegetarieni stricți și care mănâncă cu greu alimente de origine animală ar trebui să discute cu medicul pediatru sau ginecologul lor. Ca și în timpul sarcinii, a Supliment nutritional de exemplu cu fier sau vitamina B12. În unele cazuri, medicii recomandă și administrarea de fluor sau iod. Cu toate acestea, acest lucru trebuie discutat întotdeauna cu medicul.

Oferim informații sigure de calitate și sănătoase din punct de vedere științific cu privire la subiecte medicale și de sănătate - aduse la iveală de editori medicali și oameni de știință din natură.

Informațiile furnizate de portalurile de sănătate ale editorului specializat în sănătate și medicină (denumite în continuare „portaluri de sănătate”) sunt destinate exclusiv scopurilor informative și nu înlocuiesc în niciun caz sfaturile personale, examinarea sau diagnosticarea de către un medic autorizat. Conținutul pus la dispoziție pe portalurile de sănătate nu poate și nu trebuie utilizat pentru a crea diagnostice independente și/sau auto-medicamente și nu poate în nici un caz înlocui o vizită la medic.