Dieta în timpul menstruației - Gyn; co
Regulile, care sunt acestea ?
Perioadele sunt normale, naturale și unice pentru fiecare femeie. Numim menstruație fluxul de sânge pe care toate femeile îl experimentează în fiecare lună pentru o perioadă de 3 până la 7 zile, de la pubertate până la menopauză. Pentru a afla mai multe, consultați articolul nostru complet despre reguli.
Importanța unei alimentații bune
În timpul unei perioade de răsturnări hormonale, cum ar fi perioadele, este esențial să se mențină o igienă bună a alimentelor. A mânca mâncare bună te ajută să-ți menții corpul sănătos, dar mai presus de toate te ajută să te simți bine. În plus, vă va permite să reduceți riscul de dismenoree, uneori legat de alimente.
Mancare de promovat
Iată câteva sfaturi de adoptat pentru a vă menține corpul în stare bună de funcționare și pentru a trăi mai bine în timpul perioadei
- Promova alimente bogate în Omega-3, cum ar fi anumiți pești. Acestea promovează un bun tranzit și aportul de vitamine;
- Opta pentru alimente bogate în vitamine bune, carbohidrați și proteine precum pește, pui, suc de portocale etc.;
- Promova fructe si legume;
- Promova alimente bogate în magneziu, potasiu și vitamina E;
- Băutură multa apa. Ajută la reducerea senzației de retenție a apei, cum ar fi balonarea;
- Promova alimente pe bază de zaharuri lente. Drept urmare, vă va menține în formă pe tot parcursul zilei.