Dieta în timpul sarcinii - este periculoasă
Câți kilograme poate fi cel mult
Femeile însărcinate se îngrașă. Cel puțin majoritatea.
Dar ce se întâmplă dacă o mamă însărcinată se teme să mănânce prea puțin de teama greutății sale ideale, continuă o dietă?
Când devine periculoasă o astfel de scădere în greutate? copil? Femeile însărcinate se îngrașă ÎNTOTDEAUNA? Câte kilograme de creștere în greutate sunt normale?
Faptul este că multe femei doresc adesea să-și vadă corpul din nou după sarcină, așa cum se întâmpla înainte de sarcină. Pe de altă parte, practic nu este nimic în neregulă cu aspectul sănătății. Cu toate acestea, devine critic atunci când femeile încearcă să impună pierderea în greutate în timpul sarcinii.
citește și
Transplantul uterin Calea chirurgicală către fericirea mamei
Gemeni, triplete, patru. Este diferit când vine mai mult de un copil
Ce este periculos la asta
Pentru ca copilul să aibă toți nutrienții de care are nevoie în timpul sarcinii, femeia nu ar trebui niciodată să încerce să slăbească câteva kilograme în acest timp.
Dezvoltarea sănătoasă a unui copil funcționează numai dacă corpul femeii absoarbe suficientă substanță nutritivă pentru a le transmite copilului. Pentru ca acest lucru să se întâmple, de obicei femeile trebuie să se îngrașe.
Una echilibrată Dieta în timpul sarcinii de aceea este recomandat.
Care este curba de greutate a unei femei însărcinate?
Creșterea ideală a sarcinii depinde de condițiile inițiale.
Curbele standard permit o creștere în greutate între 12 și 16 kilograme pentru femeile care rămân însărcinate cu o greutate ideală.
Ceea ce mulți nu știu: Dacă, de exemplu, o femeie are 165 cm înălțime și cântărește deja 75 kg, ar trebui să câștige mai puțin de 12 kg.
O femeie se îngrașă ÎNTOTDEAUNA în timpul sarcinii?
De obicei da. Motivele creșterii sunt: mai mult sânge, lichid amniotic, uter, placentă, făt și altele, astfel încât aproape nici o femeie însărcinată nu câștigă mai puțin de 5 până la 6 kilograme - chiar dacă își restricționează consumul de alimente.
Dar slăbirea nedorită în timpul sarcinii?
La începutul sarcinii, multe dintre femeile slăbesc care se plâng de greață și vărsături constante. În a 14-a săptămână de sarcină, acest lucru s-a încheiat în mare parte.
Interesant: femeile însărcinate care sunt supraponderale pot pierde și în greutate dacă trec la o dietă sănătoasă din cauza sarcinii. Mame care sunt în mod constant sub stres, care au fost întotdeauna subțiri, care a face sport, câștigă mai puțin în greutate și poate pierde și în greutate.
Chiar și femeile cu probleme de sănătate mintală, cum ar fi una depresie, de multe ori scad. Cu siguranță ar trebui să solicitați tratament, deoarece depresia poate duce și la programarea fetală care provoacă dificultăți pentru sugar.
Când devine periculoasă pierderea în greutate pentru copilul nenăscut?
Dacă mama pierde în greutate, bebelușul este întotdeauna examinat cu ultrasunete. Dacă, de asemenea, fătul nu câștigă în greutate (sau chiar pierde în greutate), este necesar un tratament internat imediat într-o maternitate specializată.
În funcție de cauză, se urmează procedura: nutriție prin perfuzie etc. până la o livrare imediată, dacă nu se găsește nicio soluție la problemă. "
Atenţie! Creșterea în greutate - la femeile cu greutate normală - nu trebuie să depășească 16 kilograme pe toată durata sarcinii. În caz contrar, există riscul de efecte secundare, cum ar fi diabetul gestațional și hipertensiunea arterială.
citește și
Corpul în sarcină 3 sfaturi împotriva vergeturilor
Sexul în timpul sarcinii Plăcerea este diferită, dar nu mai rea
Potriviți după naștere Calea către un corp frumos după bebeluș
Paris Hilton a înghețat celulele ovulelor până la sfârșitul sarcinii
Ce trebuie să aibă grijă femeile însărcinate la o dietă vegană?
Carnea, peștele, produsele lactate și ouăle conțin proteine și aminoacizi, a căror compoziție este atât de utilă pentru oameni încât este foarte dificil să se realizeze acest lucru cu alimente pe bază de plante - nu imposibil, dar foarte dificil.
Multe surse de proteine vegetale diferite trebuie combinate pe parcursul zilei - cereale, semințe, cartofi, nuci, soia, leguminoase, diverse legume - pentru a crea un aport rezonabil egal de proteine.
Bine de știut: un vegan trebuie să-și cunoască și să-și echilibreze bine mâncarea pentru a ajunge la minimul recomandat de 0,8 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală pe zi - în funcție de greutatea corporală, aceasta este între 50 și 80 de grame pe zi, iar nevoia crește din a 4-a lună din nou cu aproximativ 10 grame pe zi.
Dacă considerați că 100 de grame de cereale, de exemplu fulgi de ovăz, conțin doar 10 până la 11 grame de proteine, nuci și semințe în jur de 15 grame, leguminoase de 15 până la 20 de grame și chiar tofu doar opt grame de proteine la 100 de grame de mâncare, devine clar că o mulțime de elementele vitale pentru copil pot lipsi rapid - mai ales că aminoacizii esențiali sunt distribuiți foarte diferit în aceste surse de proteine vegetale.
Ca femeie însărcinată, trebuie să vă asigurați că acoperiți cu adevărat întregul spectru de aminoacizi.
În special, trebuie prevenite deficiențele de vitamine și oligoelemente, în special vitamina B6 și B12, vitamina D, fier, iod și calciu, care pot apărea și cu un meniu optim conceput. "