Dieta în vacanță Aceste 17 trucuri te mențin subțire TRAVELBOOK
Din TRAVELBOOK | 28 decembrie 2016, ora 11:27
Vrem să ne relaxăm în vacanță și apoi să radiați acel sentiment bun. Dar de multe ori două-trei kilograme mai vin împreună cu o călătorie, care are exact efectul opus. Deoarece capcanele pentru calorii pândesc peste tot - sandvișul clubului de lângă piscină, cocktailul crem la apusul soarelui. TRAVELBOOK îți spune cum poți folosi 17 trucuri simple pentru a evita să te îngrași în deplasare și cum poți chiar să reușești să slăbești în timp ce călătorești. Și un lucru în avans: nu trebuie să rămâi fără tot ceea ce este distractiv sau gustos.
1. Biciclete în loc de taxi
Fie în oraș, fie în țară: multe hoteluri și pensiuni oferă biciclete de închiriat. Profitați de această ofertă și mergeți cu bicicleta la restaurant sau pentru a merge la cumpărături în loc să luați un taxi sau autobuz pentru a ajunge acolo. Așa faci un mic exercițiu în fiecare zi.
2. Nu te plictisi!
Cei care se plictisesc deseori caută mâncare - mulți oameni știu acest lucru suficient de bine din viața de zi cu zi. Cea mai bună ocazie de a rupe obiceiul este în vacanță. Luați o lecție de surf sau luați camera foto într-un tur foto. Orice ai face, te distrage de la împingerea constantă în lucruri mărunte.
Fie că este vorba de cursuri de surf, golf sau scufundări: găsiți ceva de-a face cu sportul în vacanță. Foto: Getty Images
3. Pastreaza-l pe al tau Ritm la!
Cine nu știe asta? Mulți oameni dorm în weekend sau în vacanță și stau în pat mult mai mult decât de obicei. Acest lucru poate fi tentant la început, iar sentimentul că am dormit mult timp este, de asemenea, unul plăcut. Dar: Cu un ritm de somn neregulat, îți dezechilibrezi corpul și îți primești sănătatea. Acesta este rezultatul oamenilor de știință de la Universitatea din Pittsburgh. Deci, este mai bine să aveți un ritm de somn sănătos - în viața de zi cu zi și în vacanță.
A dormi mai mult în vacanță vă poate afecta sănătatea pe termen lung. Foto: Getty Images
4. Nu merge all-inclusive!
O vacanță all-inclusive este similară cu a avea ciocolata în dulap: când este acolo, o primești. Deci, oricine a rezervat o călătorie fără griji, care include trei mese principale, o gustare după-amiaza și toate băuturile (zahăr și alcool), se va simți rapid obligat să profite de această ofertă. La urma urmei, ai plătit pentru asta - acesta a fost gândul. Rezultatul: mănânci și bei mai mult decât vrei și ai nevoie de fapt. Pentru a nu fi jenat în primul rând, renunțați de la bun început la rezervarea vacanței cu pensiune completă.
5. Faceți plajă diferit!
Visezi tot anul să te simți confortabil pe șezlong în timp ce ești în vacanță? Nu vă faceți griji, nici nu trebuie să mergeți fără el. Dar nu te întinde leneș toată ziua și limitează-ți activitatea la a te întoarce de la stomac la spate. Jucați volei pe plajă, faceți o baie în mare sau faceți o plimbare pe plajă. Și dacă acest lucru nu este convingător, atunci poate faptul că te bronzezi atât de uniform peste tot.
6. Salată în loc de burger lângă piscină
Indiferent cât de mare ar fi putut fi micul dejun tip bufet - când primul vecin de la piscină comandă sandvișul clubului, stomacul tău va mârâi cel târziu. Dacă ți-e foame și nu mănânci din plictiseală pură (vezi trucul 2), atunci este mai bine să folosești o salată sau o supă (rece) în loc de un burger gras cu maion și cartofi prăjiți.
Consumul unei salate în loc de un burger după-amiaza economisește câteva calorii. Foto: Getty Images
7. Profitați de selecția largă la bufet!
Mirosul de cornuri proaspăt coapte, crêpe dulci și vafe când intrați în sala de mic dejun din hotel vă face să aruncați orice rezoluție sănătoasă peste bord. Încearcă să reziste oricum - și ia alternative sănătoase, cum ar fi muesli cu miere, lapte de orez și fructe proaspete. Și dacă doriți clătita caldă dimineața, este mai bine cu quark și fructe de pădure decât cu cremă de ciocolată și zahăr pudră.
8. Stai departe de minibar!
Ciugulați-vă pe un baton de ciocolată sau o pungă mică de chipsuri înainte de a merge la culcare. Deși probabil că nici nu te-ai gândi să mănânci ceva dulce și gras în pat acasă, să ajungi în minibar este atât de aproape în vacanță. Încercați să rezistați cu un truc simplu aici: batonul de ciocolată costă până la cinci euro în hotelurile de lux - adică cămătăria. Dacă nu puteți menține caloriile ridicate, puteți menține prețurile mult prea scumpe.
9. Bea multă apă!
Este clar că apa este esențială pentru viață. Dacă ajută cu adevărat la pierderea în greutate este din nou discutabil. Cu toate acestea, merită să aveți întotdeauna o sticlă de apă cu voi, chiar și în vacanță. Deci, vă păcăliți și luați o limonadă rece sau cola la standurile turistice.
10. Nu bea alcool în fiecare zi!
În schimb, iei o decizie conștientă în una sau mai multe zile când vrei să bei bere, vin și cocktailuri. Dacă tot nu vrei să-ți lipsească apusul, poți folosi și un truc aici: Comandă un cocktail proaspăt, care este umplut cu sifon, printre altele - și nu cu smântână sau înghețată.
11. Fă ceva foarte bun pentru tine!
Să faci ceva bun pentru tine în vacanță - pentru mulți oameni care include trei mese extinse, un cocktail lângă piscină, o sticlă de vin seara, o înghețată pe mână după miezul nopții. Dar tocmai asta face de fapt contrariul. Vă simțiți balonat, este posibil să nu puteți dormi noaptea, deoarece mâncarea este grea în stomac. Și nici excesul de zahăr nu este bun pentru corpul nostru - a ne obișnui cu mâncarea normală acasă este ca o mică retragere. Deci, nu exagerați, doar bucurați-vă - atunci puteți face una sau două excepții.
12. Ia cursuri de exerciții fizice!
V-ați înregistrat la hotelul de wellness sau club? Apoi, participați la unul dintre numeroasele cursuri de sport sau gimnastică. În hotelurile bune aveți o selecție largă de cursuri de yoga, Pilates sau stomac, picioare și fese; unii dintre antrenorii instruiți lucrează aici pentru a vă motiva. Un alt punct de plus: în vacanța de vară poți face sport afară - poate chiar și cu vedere la mare. Dacă nu este un argument! Și dacă cursurile obișnuite sunt prea plictisitoare pentru tine: Ce zici de un curs de scufundări de probă?
13. Explorați orașul pe jos în loc de autobuzul de vizitare a obiectivelor turistice!
Nu numai că arzi multe calorii în acest proces - descoperi și alei mici, piețe și buticuri pe care probabil nu le-ai fi văzut niciodată într-un tur turistic standard cu autobuzul.
14. Nu mâncați la hotel, ci ieșiți cu localnicii!
Chiar dacă este atât de frumos și convenabil să fii servit în restaurantul hotelului seara - ieși afară și caută un restaurant pitoresc în care altfel mănâncă doar localnicii. Aceasta nu este o garanție a unei diete sănătoase, dar măcar te-ai mutat din nou (vezi trucul 1) și probabil ai făcut fără un meniu cu 5 feluri (vezi trucul 15).
15. Nu trebuie să fie o masă cu 5 feluri de mâncare în fiecare zi
Care sunt obiceiurile tale alimentare de acasă - ai în fiecare zi un platou, fel principal și desert? Foarte probabil. Deci, de ce ar trebui să vă umpleți stomacul în vacanță și să riscați să vă simțiți rău, poate chiar o noapte nedormită (vezi trucul 11)? Și dacă aveți de ales - optați pentru un starter ușor, cum ar fi supa sau salata și nu neapărat desertul dulce și lipicios.
16. Faceți câteva ture în piscină dimineața!
Oricine a fost vreodată supărat acasă cu privire la taxele de membru puternice într-o sală de fitness cu piscină ar trebui să profite de luxul de a avea o piscină - sau chiar o mare - în fața ușii. Doar faceți câteva lungimi înainte de micul dejun. Așa că ai ars primele câteva calorii înainte ca celelalte să se ridice.
17. Relaxați-vă!
Cu toate sfaturile și trucurile menționate, trebuie să țineți cont de un lucru: nu vă puneți presiune, relaxați-vă - cel puțin un kilogram va cădea de la sine. Studiile arată că prea mult stres face exact opusul.