Cele 5 obiceiuri pe care să le adopți pentru a-ți prelungi speranța de viață, potrivit oamenilor de știință
Potrivit unui studiu american la scară largă, speranța de viață a unui adult poate fi extinsă cu zece ani prin adoptarea câtorva obiceiuri alimentare de bază și sportive. urmați liderul.
Publicat la 05/02/2018 la ora 14:00, actualizat la data de 29/01/2020 la ora 07:07
Dacă există încă loc de îndoială, o meta-analiză americană tocmai a arătat că, pentru a trăi mult, trebuie să trăiești sănătos. Această combinație a mai multor studii de amploare, publicate pe 30 aprilie în revista științifică americană Circulation, afirmă că „adoptarea unui stil de viață sănătos ar putea reduce semnificativ moartea prematură a adulților și le poate prelungi durata de viață”.
Între 12 și 14 ani mai multă speranță de viață
Pentru a ajunge la această concluzie de bază, studiul menționat a analizat totuși comportamentul a peste 120.000 de bărbați și femei de peste 34 de ani. Iar rezultatul său este clar: este posibil să trăiești mult mai mult prin simpla adoptare a unui stil de viață sănătos.
Și concret? Oamenii de știință de la Universitatea Harvard care au efectuat această analiză aprofundată, enumeră cinci precepte pe care trebuie să le urmați la zi: nu fumați, faceți 30 de minute de exerciții pe zi, mâncați o dietă sănătoasă, nu beți mai mult de un pahar de alcool zi pentru femei și două pentru bărbați și au un indice de masă corporală cuprins între 18,5 și 24,9.