Dieta în zona nutrițională Ramadan
Dieta în Ramadan
de -Impinge-te »16 Iun 2015 19:15
Bună ziua, plănuisem să continui o fază de acumulare până la vacanța de Paște din 2016 pentru că eram într-adevăr foarte subțire, acum am câștigat aproape 15 kg greutate în jumătate de an, masă musculară ka wv și masă grasă, dar am câștigat foarte mult grăsime, dar nu mă interesează acum dacă arăt ca un rahat vara asta, dar acum ramadanul vine oricum și m-am gândit că nu vreau să mănânc 3500-4000 kcal în 5 ore, dar poate. doar mănâncă până mă așez . și apoi m-am gândit că definesc
așa că acum vine întrebarea: în primul rând am vrut să testez în primele 3 zile cât pot mânca seara până când sunt așezat și apoi am vrut să decid câte calorii să mănânc. să presupunem că acum iau aproximativ 2000kcal cum ar trebui să-mi fac macro-urile
sugestia mea ar fi 50% carbohidrați = 250g, proteine40% = 200g, grăsimi 10% = 22g,
singura problemă este că îmi place să lucrez cu ton, mozzerela și ouă și care conține grăsimi, nu mănânc adesea carne
pareri ?
Re: Dieta în Ramadan
de Calua »17 iunie 2015 11:25
. ai putea te rog să formulezi textul mai clar?
Datorită structurii de propoziții confuze, nu este deloc clar ce anume doriți acum.
De ce tonul ar trebui să fie rău sau mai rău decât carnea?
Ce vorbește împotriva mozzarelei?
Re: Dieta în Ramadan
de chris1887 »18 Iun 2015 08:13
Vechiul mit „grăsimea mă îngrașă” s-a întors!
Carnea slabă este cu siguranță un aliment de bază, la fel ca peștele (dacă vă place).
19 ore de post și 5 ore de mâncare merg puternic în direcția postului intermitent [dacă] (folosiți SuFU-ul lui Andro!). Desigur, pentru a defini aveți nevoie de un deficit și de alimentele de bază adecvate (ceea ce probabil vă este clar, așa că nu voi intra în el mai departe).
Dacă perseverezi dacă + kcal deficit + pregătire decentă, ceva se va schimba cu siguranță. Câtă masă musculară este necesară este o altă problemă.
Alternativ, există dieta anabolică (care nu este pentru toată lumea)
Re: Dieta în Ramadan
de Sunt un »30 Iun 2015 15:53