Dieta informativă; 30 de zile fără știri; Începutul
Am auzit prima dată despre dieta informațională când am citit cartea lui Timothy Ferriss „Săptămâna celor 4 ore” în urmă cu câțiva ani. Cartea este despre cum să reduceți rutina zilnică de lucru într-o asemenea măsură încât, în final, trebuie să lucrați doar patru ore pe săptămână. (Timothy Ferriss a scris și alte cărți, inclusiv cum să modelezi corpul perfect cu patru ore pe săptămână). În acest moment, voi lăsa o întrebare deschisă dacă acest obiectiv armat este realizabil pentru germani muritori normali, burghezi. La început ne interesează doar dieta informațională. Acum câteva săptămâni am auzit din nou cartea ca o carte audio în drum spre serviciu. M-am hotărât să încerc de fapt dieta informațională.
Mi-a fost clar imediat ce m-am gândit la asta că acest proiect nu ar trebui să fie ușor de implementat. Sunt mai mult de tipul „întotdeauna bine informat”. Și asta despre toate subiectele care mă interesează cât mai mult posibil. Ideea dietei informaționale se bazează acum mai mult pe abordarea „concentrării pe esențiale”. Mi s-a părut interesant și așa am început dieta de 30 de zile. Era clar de la început că nu aș vrea să-mi rezist viața. Îmi place doar să fiu bine informat despre asta. Dar poate că ar exista câteva abordări interesante în timpul perioadei de testare pe care am putut să le urmăresc permanent în viața mea și care m-ar putea ușura sau îmi pot oferi mai multă libertate.
În primele câteva zile nu mi-am făcut iluzii că voi putea filtra toate informațiile din viața mea peste noapte. Mai degrabă, abordarea a fost aceea că prima săptămână ar trebui să servească la subțierea canalelor mele de informații.
Știam, de asemenea, că o dietă informativă nu ar însemna doar că nu mai vreau să citesc și să ascult știrile tot timpul, ci că ar însemna că nu aș mai fi la curent cu ceea ce postează prietenii mei pe Facebook sau cu ce postează prietenii mei Site-urile web preferate se întâmplă. Pe de altă parte, am vrut să definesc excepții în acest experiment, deoarece nu am vrut să pierd informații din anumite surse.
Înainte de dieta cu informații, ziua mea începea de obicei cu faptul că mi-am luat smartphone-ul dimineața înainte de a părăsi casa pentru a opera diferite canale de știri:
Primul lucru pe care l-am făcut de obicei a fost să mă uit în aplicația mea Garmin pentru a vedea cât de bun era somnul meu noaptea. Ceasul meu sport nu numai că mă măsoară pulsul non-stop, ci și comportamentul de somn și apoi îmi arată în aplicație cât am dormit. Dar trebuia să știu în fiecare dimineață cât timp din noapte am petrecut în somn profund, somn ușor sau chiar treaz? Din moment ce fiica mea mică mă trezea din când în când noaptea și timpurile măsurate de trezire în care stăteam liniștit în pat cu ochii deschiși pentru a spera că se va întoarce la somn fără ca eu să fiu activ, au fost înregistrate de ceasul meu cel mult ca un somn ușor, înregistrarea oricum nu s-ar putea potrivi. Sigur, somnul meu a fost important pentru mine! Întotdeauna dorm cât de mult este posibil. Dar trebuia să-mi înregistrez somnul digital și să-l verific dimineața sau nu ar fi suficient să te culci seara devreme și apoi să te asculți dacă somnul a fost suficient dimineața pentru a lua apoi un somn scurt din nou la prânz? Bunul meu simț a avut un răspuns clar la acest lucru: DA! Deci, această parte a rutinei de dimineață a fost deja inclusă pe lista TODO de urgență pentru următoarele săptămâni.
Dar apoi nu am vrut să fac fără controlul pulsului ceasului meu: Dimineața m-am uitat mereu cum s-a comportat ritmul cardiac de odihnă în ultimele zile și mai ales noaptea. Desigur, se poate întreba și aici „trebuie întotdeauna totul optimizat și măsurat constant?” Desigur că nu! Cu toate acestea, în calitate de bolnav de migrenă, am avut experiența că ritmul cardiac în repaus a crescut adesea cu câteva zile înainte de un atac de migrenă. Pentru a evita cât mai multe atacuri de migrenă, mă obișnuisem cu reducerea conștientă a stresului dacă observam o frecvență cardiacă vizibilă în repaus. Prin urmare, nu am vrut să mă lipsesc de informațiile din această dimineață.
Întrucât smartphone-ul este centrul informațiilor în viața de astăzi, mai erau și alte canale de știri pe listă dimineața: Whatasapp, e-mailuri și Facebook. Înainte de asta, am încercat să mențin aceste canale în limite dimineața. În timpul dietei cu informații, manipularea generală a acestor medii ar trebui acum să fie canalizată în canale ordonate. Prima regulă: nu utilizați un smartphone înainte de a ieși din casă dimineața!
Apoi a existat un canal de știri important pentru mine înainte de a pleca din casă: De când am studiat odată informatică, prietenii mei - și mai ales soția mea - ar spune că am o anumită pasiune pentru gadgeturile tehnice. De exemplu, am un dulap pe garderobă care îmi oferă cele mai importante informații înainte de a ieși din casă. În timpul dietei cu informații, am vrut să încerc doar să acord atenție informațiilor care mă susțin cu adevărat în viața de zi cu zi la ieșirea din casă. Aceasta a inclus afișajele care mi-au spus când trebuie să se pună gunoiul pe gunoi, dacă și unde sunt radare în drum spre serviciu, cine este ziua de naștere, cât de cald este afară, precum și avertismente meteorologice severe și care sunt programările pentru ziua respectivă. În timpul dietei cu informații, am vrut să renunț la afișarea știrilor locale și a paginilor selectate de pe Internet care se referă la domeniile mele de interes.
Când ajungeam la birou, ziua mea începea de obicei cu verificarea căsuței de e-mail pentru e-mailuri cu adevărat urgente. Aici îmi optimizasem deja ziua de lucru în așa fel încât să nu-mi mai citesc e-mailurile toată ziua, ci să procesez conștient lotul de e-mailuri pachet de trei ori pe zi. Am vrut să îmbunătățesc acest lucru în timpul dietei cu informații și să mă concentrez din nou pe crearea mai multor reguli pentru (sau mai bine împotriva) e-mailurilor neimportante. În prima zi, am început să îmi scanez sistematic căsuța de e-mail pentru e-mailuri neimportante pe care nu mai doream să le afișez în viitor, ci voiam să mă mut direct prin regulă. Acest lucru mi-a dat primele mele succese în prima zi a dietei cu informații.
Când lucrurile erau liniștite dimineața la birou, căsuța de e-mail era ordonată și nu mai existau sarcini urgente de făcut, devenise rutina mea zilnică că, în primul rând, parcurgeam cele mai importante pagini de internet pentru mesaje noi. Nu numai că existau site-uri de știri clasice, ci și tot felul de site-uri care îmi ofereau informații despre tot felul de lucruri din viața mea de zi cu zi. Pentru a nu deschide întotdeauna aceste pagini la propria mea discreție, am scris cu ceva timp în urmă un script pe care trebuia să fac clic doar pentru a avea cele mai importante 20 de pagini ale zilei deschise automat în browser. Aici am vrut să subțiu scenariul în mod vizibil de acum înainte - cel puțin pentru următoarele 30 de zile. În prima zi, scriptul a fost executat în forma sa încercată și apoi redus puternic:
În fiecare dimineață, pagina de prognoze meteo se deschidea. A fost necesar? Trebuia să verific vremea în fiecare dimineață? La urma urmei, am ajuns la birou nevătămat și, în cel mai rău caz, aș fi informat despre condițiile meteorologice ciudate, sub forma unor avertismente meteorologice severe. De asemenea, am petrecut cea mai mare parte a zilei la birou și nu mi-am oprit munca în ploaie continuă sau în căldură. Planificarea de seară a avut loc mai mult sau mai puțin spontan oricum datorită ritmurilor zilnice ale fiicei noastre - puteți privi doar pe fereastră sau puteți încerca prognoza meteo, dacă este necesar. Prognoza meteo a fost cu adevărat interesantă când îmi planificam sportul. Așa că m-am hotărât că, de acum înainte, aș folosi prognoza meteo numai dacă planificăm alergări mai lungi (alergările scurte sub 10 km sunt de asemenea bune pentru a alerga în ploaie) sau planificând înotul în apă deschisă (este doar mai puțin distractiv când ești la 10 ° C se ridică umed din lac în ploaie).
Apoi, de obicei mai multe site-uri de știri le urmăreau oglindă online. Acestea ar trebui să dispară complet de dimineața mea de acum înainte. În vacanță a fost întotdeauna posibil fără mine - fără mine probabil că nici lumea nu ar vrea să se termine.
Următorul lucru pe care l-am făcut de obicei dimineața a fost să mă uit la cronologia Google. Dar chiar trebuia să fie? Trebuia să mă uit în fiecare dimineață unde mă aflam cu o zi înainte? Știam de fapt unde mă aflu și ce făcusem. Eram doar un copil al internetului! Nebun, dar mă consider o persoană inteligentă. Și oamenii inteligenți ar alunga această pagină din dimineața lor.
Apoi m-am uitat la statisticile utilizatorilor de pe site-urile mele web în fiecare dimineață. Dar s-ar schimba ceva cu adevărat dacă i-aș privi în fiecare dimineață? Probabil ca nu! Utilizatorii au venit și au plecat după cum doreau. Aș putea cu greu să reacționez la asta în fiecare zi și să schimb modul în care am grijă de site-uri web. Așa că am decis să reduc aceste apeluri la un script pe care să îl rulez doar o dată pe săptămână. De acum înainte, m-am putut concentra pe o evaluare o dată pe săptămână și nu numai că am redus fluxul de informații care ploua peste mine în fiecare zi, ci și timpul pe care l-am investit în acest tip de muncă în fiecare zi și l-am condensat într-un bloc pe săptămână. La fel ca statisticile site-ului web, m-am uitat în mod regulat la statisticile privind veniturile mele din publicitate din pagini (sunt întotdeauna mulțumit de clicurile pe publicitate pentru a-mi finanța ofertele). Din nou, cu greu puteam reinventa roata în fiecare zi și chiar plănuiam să reduc acest canal de știri la o dată pe lună. Următoarele 30 de zile ar trebui să arate dacă aș rezista, uneori curiozitatea este prea mare ...
Chiar dacă mă uit zilnic la statisticile mele sportive, mi s-a părut exagerat la o inspecție mai atentă: trebuie să știi cât ai alergat sau ai înotat deja săptămâna aceasta? Trebuie să o comparați cu orele și rutele săptămânii anterioare? Probabil ca nu. Atunci nu avea sens decât pentru mine dacă aș planifica programul meu de exerciții pentru săptămână pentru a-mi periodiza antrenamentul. Dar atunci aș putea să o privesc manual - fără nicio automatizare. După cum a spus odată un profesor de la universitate în prelegerea sa: „Chiar și ca informatician, nu trebuie să automatizezi totul”.
Pe lângă scriptul care îmi deschide paginile de informații obișnuite în fiecare dimineață, am și un instrument care rulează la intervale diferite, dacă există modificări pe site-urile web interesante. Și aici a fost necesar să se subțire în prima zi. Solicitările de căutare din anunțurile eBay și eBay au fost puțin depășite și așa că am șters inițial cererile de căutare care nu mai erau necesare și am mărit intervalul pentru toate celelalte, astfel încât să nu mai fiu informat la fel de des. Strict vorbind, ar fi trebuit să șterg toate paginile de informații de aici. Dar atunci nu am putut șterge câteva pagini. De exemplu, nu am vrut să renunț la informații neregulate de la MarathonFitness sau Ivan Blatter. Simpla introducere a acestor căutări ar trebui să mă economisească mult timp. Reducând cererile de căutare, pe de o parte, informațiile mele ar trebui, desigur, reduse, pe de altă parte, ar trebui să reducă și cheltuielile de timp, pe care am vrut să le cheltuiesc în următoarele săptămâni.
Aceasta ar trebui să fie acum configurarea mea inițială. Orice altceva ar trebui să se cristalizeze în următoarele 30 de zile. Dieta cu informații: Ce pot și trebuie să reduc sau să grupez canalele de informații?
Ți-a plăcut articolul? Atunci ne-am bucura dacă ne veți sprijini cu o donație!