Dieta inimii Cum se reduce riscul bolilor de inimă prin dietă

Un studiu pe termen lung arată: Dacă urmați o anumită dietă cardiacă, reduceți riscul de a dezvolta boli de inimă.

inimii

esențialul pe scurt

  • Mii de oameni au fost urmăriți timp de 13 ani ca parte a unui studiu nutrițional.
  • Rezultatul arată că o anumită dietă scade riscul bolilor de inimă.
  • Așa-numita dietă DASH se concentrează pe fructe, legume, nuci și carne de pasăre.

Este evident că o dietă nesănătoasă nu poate avea un efect pozitiv asupra inimii. Un nou studiu pe termen lung arată că așa-numita dietă DASH vă reduce riscul de boli de inimă.

4.500 de persoane au fost însoțite de Școala de Medicină Wake Forest din Carolina de Nord timp de 13 ani. Rezultatele au fost prezentate în Jurnalul American de Medicină Preventivă.

Dieta DASH este o dietă. Accentul ei se pune pe consumul de fructe, legume, nuci, cereale integrale, carne de pasăre, pește și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. A fost special dezvoltat pentru a preveni bolile de inimă. DASH este prescurtarea „Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea arterială” (abordări dietetice ale hipertensiunii arteriale).

Dieta recomandă evitarea consumului excesiv de sare și a prea multă carne roșie. Dulciurile, produsele lactate grase, alcoolul și băuturile dulci trebuie, de asemenea, consumate cât mai rar posibil.

Dieta inimii este mai bună decât orice medicament

Persoanele care au urmat dieta DASH au avut un risc semnificativ mai mic de boli de inimă. Prin respectarea strictă a conceptului nutrițional, riscul bolilor de inimă poate fi aproape înjumătățit. Potrivit cercetătorilor, acest lucru înseamnă că dieta inimii este mai bună decât orice medicament disponibil.

Pe durata studiului, participanții au răspuns în mod repetat la întrebări despre dieta lor. Pe baza răspunsurilor lor, au fost în cele din urmă repartizați unuia dintre cele cinci grupuri.

În cele din urmă, a devenit clar: grupul care a aderat strict la DASH a suferit cu 40% mai puține atacuri de cord decât cei care l-au urmat cel mai liber.