Dieta intermitentă de post 8-8 a făcut ELLE ușor

Foto: Getty Images

Aproape niciun cuvânt nu are un efect atât de descurajant ca postul: să mănânce puțin, ocupat și foamea sunt primele lucruri la care majoritatea oamenilor se gândesc imediat. Asta ar trebui să se termine acum datorită dietei 8-8.

Ce este dieta 8-8?

Dieta de la 8 la 8 este un tip de post intermitent în care există în mod tradițional un interval regulat între mese sau chiar zile întregi fără a mânca. Cea mai cunoscută formă de post intermitent este metoda 16: 8. Cu această formă relativ strictă de post, intervalul de timp limitat de doar opt ore pe zi înseamnă că nu este necesară o singură masă.

Dieta de la 8 la 8 ar trebui să facă acum perseverența mai ușoară. După cum sugerează și numele, dieta urmează un principiu simplu: Mâncați toate mesele într-o fereastră de 12 ore, adică de la 8 a.m. la 8 p.m.

Această mică modificare a obiceiurilor alimentare poate fi ușor integrată în rutina zilnică, fără a o perturba sau a o face complicată inutil. Riscul de înfometare este, de asemenea, mult mai mic cu dieta de 8 până la 8, întrucât timpul postului este de doar douăsprezece ore, dintre care în mod ideal dormim în medie opt ore, dar corpul încă funcționează sau digeră.

Dieta 8-8: efort mic, mare succes?

Dieta, care este de fapt o schimbare pe termen lung a dietei, nu numai că ar trebui să te ajute să slăbești, dar are multe alte avantaje: dormi mai bine și te simți mai în formă. În plus, timpul mai lung de digestie provoacă un efect de detoxifiere, adică și corpul este detoxificat, ceea ce poate duce la o piele mai frumoasă și mai strălucitoare, printre altele.

Cu toate acestea, există o mică reducere: chiar și cu dieta 8-8, trebuie să acordați atenție unei diete sănătoase și echilibrate - dacă mergeți peste bord în cele douăsprezece ore, nu veți observa niciun efect pozitiv.