Dieta jucătorilor NBA - ÜKO FOOD

⏱️5 min citit

jucătorilor

🏀 Înainte de a vă scufunda în dieta perfectă pentru dvs. jucător de baschet. Iată un fapt interesant. Ce au în comun Kyrie Irving, Damian Lillard și Jahlil Okafor? Pe lângă faptul că sunt sportivi uimitori, toți sunt vegetarieni.

Pascal Siakam este un jucător profesionist de baschet camerunez pentru Toronto Raptors al Asociației Naționale de Baschet (NBA). A jucat baschet colegial pentru New Mexico State Aggies și a fost desemnat Jucătorul Anului Conferinței de Atletică Vestică în 2016. Tânărul de 25 de ani din Douala este și campionul NBA din 2019. cu o performanță incredibilă în finală. Ce a mâncat ca să ajungă acolo ?

Pentru o nouă generație de camerunieni, Pascal Siakam și Joël Embiid vor fi o referință pentru anii următori. Talentul lor de baschet vorbește de la sine. Dar, după cum vă puteți imagina, una dintre cele mai mari provocări pentru sportivi este dieta lor. Pentru a avea succes, cei mai mulți dintre ei au o echipă de bucătari, nutriționiști și medici care lucrează non-stop pentru a le oferi toți nutrienții de care au nevoie pentru a avea succes într-un joc și, cel mai important, au o carieră lungă. Trebuie să fie mâncători impecabili. Iată ce puteți adăuga în dieta dvs. pentru a vă apropia de o dietă de nivel NBA.

Jucarea la baschet declanșează stresul și accelerează metabolismul în căutarea de noi substanțe nutritive. Dieta zilnică - noua energie - permite un antrenament mai intens.

5 reguli de bază ale nutriției baschetului

  1. Mănâncă la fiecare 3-5 ore
  2. Proteine ​​la fiecare masă
  3. Carbohidrați în jurul antrenamentului sau al sălii de sport
  4. Mănâncă mai multe alimente întregi
  5. Cel puțin patru porții de fructe și legume pe zi

Cel mai bine este să mănânci la fiecare 3 până la 5 ore, pentru că nu vrei ca corpul tău să-ți semnalizeze creierul că are puțin combustibil pentru restul zilei. Nu vrei să-ți pierzi concentrarea! Proteine ​​la fiecare masă, pentru a nu pierde mușchi. Cel mai bine este să te ții de proteinele alimentare întregi, cum ar fi carne, pește, ouă, lapte, brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Carbohidrați în jurul antrenamentului sau al antrenamentului în interior pentru a avea suficientă energie pentru antrenamente, menținând în același timp echilibrul caloric. Mănâncă mai multe fructe și legume pentru sănătate. Sunt pline de vitamine și minerale care vă vor ține sub control imunitatea și vor evita boala. În plus, sunt foarte sărace în calorii.

Abordarea corectă

Întrebarea cum să hrănească cei mai buni jucători de baschet nu este foarte complicată. Dar abordarea ei cu tiparele stabilite (a mânca asta și a nu mânca asta) nu este foarte inteligentă. Dimpotrivă, fiecare jucător ar trebui tratat individual.