Dieta keto a explicat avantajele și dezavantajele sale
Probabil că sunteți deja familiarizați cu dieta keto. Foarte popular în ultima vreme, este o dietă care constă în înlocuirea glucidelor cu grăsimi sau cu alte cuvinte, cu grăsimi. Concentrați-vă pe beneficiile sale și pe riscurile pe care le ascunde.
Dieta ceto: ce este cu adevărat dieta ketogenică și care sunt beneficiile sale ?
A mânca o dietă echilibrată și a avea un meniu bogat în substanțe nutritive este una dintre cheile pentru a te simți bine cu tine însuți. Acest lucru nu trebuie făcut ocazional. Mâncarea noastră reflectă modul nostru de viață. Dieta din când în când și consumul de alimente nedorite în restul timpului vor avea doar efecte negative asupra sănătății dumneavoastră. Există o mulțime de diete diferite care te ajută să slăbești și să te detoxifiezi. O digestie bună este unul dintre primele semne ale unei sănătăți bune. Aceasta înseamnă că corpul nostru se hrănește cu tot ce are nevoie și scoate restul.
Dintre marea varietate de diete eficiente pentru a pierde mazărea, dieta ceto este cea mai frecventă în acest moment. În anii 90, am crezut că, prin reducerea grăsimii din meniul nostru, suntem siguri că vom slăbi. Dieta ceto spune contrariul: mâncați grăsimi pentru a slăbi. Este cu adevărat posibil și cât de eficientă este această dietă, aflați în rândurile următoare.
Cum funcționează dieta ketogenică ?
Cunoscută și sub numele de dieta Dr. Atkins, dieta ketogenică este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Dieta medie a omului este de aproximativ 55% carbohidrați, 30% grăsimi și 15% proteine. În timpul dietei keto, meniul conține mai multe grăsimi și mai puțini carbohidrați: 80% din alimente sunt grase, 15% proteine și doar 5% din calorii provin din carbohidrați. Pentru o persoană care trebuie să ia 1.500 de calorii pe zi, asta înseamnă 19 grame de carbohidrați pe zi sau un măr de mărime medie.
Cetoza
Dieta ketogenică a fost multă vreme populară în țările occidentale. Esența dietei ceto este transferul în organism, începând cu defalcarea carbohidraților - glicoliză, până la defalcarea lipidelor - lipoliza. Rezultatul - atingerea unei stări metabolice numită cetoza.