Keto frittata cu slănină și spanac proaspăt
Rețetă keto rapidă și ușoară pentru micul dejun
Este aur keto dietetic!
Acest minunat keto Rețetă Frittata cu spanac Nu numai că arată minunat, dar este și uimitor de ușor de pregătit! Spanacul, ouăle, cârnații sau slănina se combină pentru a crea un festin divin pentru ochi și stomac. Acesta este Keto Diet Gold!
O nouă modalitate de a mânca ouă cu spanac și puteți adăuga și mai multe legume dacă doriți. Dacă vreau ouă la micul dejun, dar altceva decât ouă amestecate sau fierte, sau dacă vreau o cină super ușoară și rapidă, gătesc frittata și omletă. Prepară o masă completă și ambele feluri de mâncare pot fi gătite rapid.
Ce este o frittata?
Frittata, care înseamnă „prăjit” în italiană, este un fel de mâncare clasică pe bază de ou. Deși este similar cu o omletă, o quiche fără crustă și o tortilla spaniolă, felul în care se gătește o frittata face diferența. Frittata se gătește într-o tigaie din fontă sau într-o tigaie sigură pentru cuptor, deoarece începe pe plită și apoi termină coacerea în cuptor. Omletele sunt realizate în întregime pe plită. Cu omletele, ouăle sunt împăturite cu umpluturi.
Ce se întâmplă cu Frittata?
Este o rețetă delicioasă de spanac cu brânză feta pentru un mic dejun, prânz sau cină cu conținut scăzut de carbohidrați. Care garnitură să frittata? Poate fi servit cu varză roșie sau varză, împreună cu pansamentul cu conținut scăzut de carbohidrați. Dacă alegeți dieta ketogenică, această rețetă de frittata de spanac este perfectă cu doar 4 grame de carbohidrați și 59 de grame de grăsimi. Serviți această rețetă de frittata cu conținut scăzut de carbohidrați cu spanac și brânză feta ca un Mcmuffin cu pâine cu conținut scăzut de carbohidrați cu făină de cocos sau ca sandviș. Înfășurați această frittata cu conținut scăzut de carbohidrați pentru un prânz de birou și încălziți-o în cuptorul cu microunde pentru câteva secunde.
Uneori mă plictisesc să mănânc ouă în mod tradițional și vreau să le mănânc într-un mod diferit. Dacă doriți ouă la micul dejun, dar doriți ceva diferit și cu o întorsătură, atunci trebuie să încercați un mic dejun sănătos de 10 minute cu ouă umplute sau avocado și ou pentru micul dejun.
Cum se face frittata?
Ungeți unt de copt sau feluri de mâncare individuale cu unt. Se prăjește slănina în unt la foc mediu până când este crocantă. Adăugați spanacul și lăsați-l să se gătească. Scoateți tigaia de pe foc și lăsați-o deoparte. Bateți ouăle și frisca și turnați-le într-un vas de copt sau vase.
Așezați slănina, spanacul și brânza feta deasupra și puneți-o în mijlocul cuptorului. Cât timp rămâne frittata în cuptor? Coaceți timp de 25-30 de minute sau până când se așează la mijloc și apoi devine maro auriu. Dacă doriți o rețetă vegetariană cu conținut scăzut de carbohidrați, faceți această frittata de spanac fără slănină.
Sfaturi și trucuri pentru rețeta frittata cu spanac
1. Orice tip de brânză rasă precum feta, gouda, parmezan sau mozzarella pot fi folosite în această rețetă de frittata de spanac.
2. Cât timp păstrează Frittata? Această frittata poate fi păstrată la frigider timp de 3-4 zile. Puteți servi frittata răcită, lăsați-i să ajungă singuri la temperatura camerei sau încălziți ușor felii individuale în cuptorul cu microunde sau cuptor.
3. Această rețetă de frittata cu conținut scăzut de carbohidrați cu spanac poate fi pregătită în avans. Puteți bate ouăle, legumele fierte și brânza împreună în prealabil. Acoperiți amestecul și păstrați-l în frigider până când sunteți gata să coaceți. Ar trebui să se mențină bine timp de până la două zile. Adăugați slănina gătită mai târziu înainte de a coace acest fel de spanac.
4. Nu recomand congelarea resturilor de spanac frittata. Am incercat sa congelez aceasta reteta de frittata cu spanac. Când mi-am dezghețat feliile înghețate, au devenit foarte apoase și ușor cauciucate.
5. Dacă preferați să gătiți vegetarian, atunci preparați această rețetă de frittata cu spanac fără slănină. Adăugați legume cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi conopida, ardeii grași roșii sau broccoli. Lasă-le să se gătească în tigaie înainte de a le adăuga cu ouă și friscă.
6. Pentru această rețetă poate fi folosit orice tip de spanac, cum ar fi spanacul alb, spanacul tânăr, spanacul proaspăt sau congelat. Asigurați-vă că stoarceți spanacul congelat înainte de a găti.