Dietă Keto Vegan Iată un plan de dietă keto pentru sfaturi de slăbire a vegetarienilor; Slăbire
Beneficiile pentru sănătate ale vegetarienilor și Dietele keto au făcut obiectul a numeroase studii. Dieta ketogenică, sau ceto, este o dieta bogata in grasimi si carbohidrati A devenit deosebit de popular în ultimii ani. Cu toate acestea, conține de obicei produse de origine animală, cum ar fi carne, pește și păsări de curte. Este posibil să îl adaptați la o dietă vegetariană.
Articolul vă spune tot ce trebuie să știți despre Dieta vegetariana keto și cum să-l implementați.
Dieta ceto vegetariană
Dieta ceto vegetariană este o combinație de vegetarianism și dieta ceto. Majoritatea vegetarienilor consumă produse de origine animală, cum ar fi ouă și produse lactate, dar evită carnea și peștele.
Între timp, dieta ketogenică este bogată în grăsimi și limitează aportul de carbohidrați la 20-30 de grame pe zi. Acest aport scăzut de carbohidrați provoacă cetoză, o stare metabolică în care corpul tău începe să ardă grăsimi pentru combustibil în loc de glucoză.
Nu te pierde
Dieta tradițională ceto necesită ca aproximativ 70% din totalul caloriilor să provină din grăsimi, inclusiv din surse precum pește, uleiuri și produse lactate întregi. Cu toate acestea, dieta ketariană vegetariană elimină carnea și peștele și se bazează pe alte grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de cocos, ouăle și avocado, nucile și semințele.
Beneficii pentru sănătate: favorizează pierderea în greutate
Dietele vegetariene și ketogene sunt asociate cu scăderea în greutate. Studiile au arătat că, după o dietă vegetariană, a slăbit în medie cu 2 kg mai mult decât non-vegetarieni timp de 18 săptămâni.
În plus, într-un studiu de 6 luni care a inclus 74 de persoane cu diabet zaharat de tip 2, dietele vegetariene promovează slăbirea și slăbirea mai eficient decât dietele tradiționale cu conținut scăzut de calorii.
Cantitățile de grăsimi sănătoase din dieta ketariană vegetariană vă pot face, de asemenea, să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp, pentru a reduce foamea și pofta de mâncare.
Cum tratează bolile cronice:
Dietele vegetariene au fost legate de reducerea mai multor boli cronice.
Puține studii le leagă de un risc mai scăzut de cancer, îmbunătățirea nivelului mai multor factori de risc pentru bolile de inimă, inclusiv IMC, colesterol și tensiunea arterială. Dieta ceto a fost, de asemenea, studiată pentru efectele sale de prevenire a bolilor. LDL (colesterolul rău), trigliceridele și zahărul din sânge, toți factorii de risc pentru bolile de inimă.
Alte studii sugerează că această dietă poate proteja sănătatea creierului și poate ajuta la tratarea bolii Parkinson și Alzheimer. Unele studii sugerează că dieta ceto poate reduce creșterea tumorilor canceroase. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a demonstra acest punct.