Săriți micul dejun pentru 4 motive; încercați postul intermitent
Iată deci planul:
Sari micul dejun? Dacă n-ar fi fost atât de rău? Dacă ar fi fost chiar BUN PENTRU SĂNĂTATE ?
Post intermitent, mulți îl practică fără să știe cu adevărat. 4 ore de post, ne concentrăm mesele în 8 ore ale zilei, aproximativ nu este micul dejun și contrar a ceea ce probabil ți s-a spus deja, ACESTA NU ESTE NECESAR UN RĂU.
Astăzi avem TONE DE STUDII CINE O DOVEDEȘTE: DEJUNUL DE MĂSURĂ DE SĂRTURI ARE EFECTE POZITIVE DE SĂNĂTATE !
Și asta ne determină să ne punem multe întrebări !
Pentru început: ce ne-a făcut să spunem până acum că micul dejun a fost cea mai importantă masă a zilei ? Dacă este benefic să ne descurcăm, avem dreptul să ne întrebăm dacă a fost ceea ce spuneam FRUMOS ȘI BINE BAZAT, Nu ?
Atunci, ce se câștigă prin post dimineața? Care sunt aceste beneficii celebre ale unei dimineți petrecute pe stomacul gol ?
Vom răspunde la toate acestea și, ca de obicei, vom începe prin curățarea pensulei.
Întrebarea micului dejun: o adevărată mizerie
De fapt, ÎNTREBAREA DEZIUNERII ESTE UN BAZAR ADEVĂRAT !
Nu vă voi învăța că sucul de portocale nu mai este foarte popular (puteți citi articolul meu despre carbohidrați pentru a înțelege de ce).
Idem pentru baghetă, care pe lângă provoacă aceleași efecte asupra curbei de greutate acel suc de portocale va aduce și problema glutenului la masă (din nou, puteți citi articolul meu despre lapte și gluten pentru a afla exact ce este și ce face în corpul vostru).
Așadar, nu numai că importanța absolută a micului dejun este pusă sub semnul întrebării, dar pe deasupra, acum ne dăm seama că găsim pe masă MULTE ALIMENTE NU ATAT DE BUNE.
Deci, de ce ni s-a spus de atâtea ori că sărind peste micul dejun este rău ...
De fapt, există o altă modalitate de a pune această întrebare.
Înlocuiți „de ce” cu „cine” ...
CARE ne-a spus în repetate rânduri că sărind peste micul dejun era rău ?
Ei bine ... cu siguranță nu este știință !
Când vă gândiți la asta, cum puteți stabili că o masă este cea mai importantă a zilei? ?
Nu avem deja aceleași ritmuri de viață care trăiesc în aceeași țară, imaginați-vă la scara unei planete cu 7 miliarde de ființe umane și sute de culturi diferite.
Răspunsul la această întrebare este același ca mulți alții despre alimente: INDUSTRIA ALIMENTARĂ ! (Vă trimit la articolul meu „Laptele și glutenul, care este problema lor”, vorbim despre el mai detaliat)
Industria alimentară ne-a scos în evidență: „Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei”.
Și din punct de vedere al eficienței, trebuie să recunoaștem că este genial: acest slogan iese din gura medicilor noștri și chiar a unor specialiști în nutriție.
Ceea ce spune știința este că micul dejun nu are nimic de-a face cu sănătatea bună și că mersul fără el are mai multe efecte benefice. !
Și merge chiar mai departe: dacă analizăm micul dejun tradițional, nu este că nu este esențial, este chiar dăunător !
Studiile evidențiază foarte ușor efectul negativ al consumului ridicat de carbohidrați dimineața asupra corpului.cogniție, greutate, concentrare sau sănătate metabolică.
Și pe partea de carbohidrați, suntem serviți cu micul dejun. Pâine, gem, suc de portocale și cereale, știința nu argumentează în favoarea acestei configurații, dimpotrivă, continuă să ne demonstreze că ar trebui mai degrabă să ușurăm aceste alimente! (dacă sunteți interesat, am scris o carte despre micul dejun: The Great Breakfast Guide)
„Da, dar cifrele arată că oamenii care nu iau micul dejun au o stare de sănătate mai slabă ...”
Dacă am pune la îndoială cifrele pe care vi le prezentăm ?
Statisticile care vă arată că sărind peste micul dejun nu sunt bune pentru dvs. exemple excelente de manipulare a numerelor.
Conform statisticilor, persoanele care nu iau micul dejun sunt mai predispuse să dezvolte anumite boli, cum ar fi tulburările cardiovasculare sau diabetul ...
Dar… suntem cu adevărat siguri ? Suntem siguri că doar a nu mânca nimic dimineața provoacă aceste probleme de sănătate? ?
Ei bine, deloc ! Să luăm un exemplu: veganismul. Dacă punem cifrele plate, tind să spună că veganii sunt mai puțin predispuși la hipertensiune și obezitate, de exemplu.
Prin urmare, suntem tentați să concluzionăm că carnea provoacă această hipertensiune și expune în mod clar consumatorii la supraponderalitate.
Dar să ne gândim cinci minute. Nu ne naștem vegani, devenim una. Deci este o alegere.
O alegere care denotă o anumită conștientizare a sănătății, o anumită atenție a corpului și care, în majoritatea cazurilor, duce la o mai bună igienă a vieții.
Prin urmare, în mod logic vom găsi mai puțini fumători printre vegani, la fel cum vom avea și mai mulți sportivi.
Atât de multe date care distorsionează complet situația și care nu ne permit, din aceste statistici simple, să găsim sincer o legătură directă între consumul de carne (oricare ar fi acesta) și obezitate sau apariția complicațiilor cardiovasculare. (* paranteză mică puțin mai mică)
ȘI ACELAȘI ESTE ACELASI PENTRU DEJUNARE !
Dintre cei care nu iau micul dejun dimineața, mulți o fac, nu pentru beneficiile excelente despre care vom vorbi la scurt timp, ci din cauza „lipsei de timp” sau a organizării.
Prin urmare, la acești oameni vom avea mai multe șanse să vedem farfurii formate din alimente industriale și, în general, un stil de viață mai puțin susținut.
Multe cauze mai probabile decât sărind peste micul dejun pentru a explica riscurile tulburărilor cardiovasculare și ale diabetului !
* Nu vă faceți nicio greșeală, carnea este departe de a fi albită în multe condiții de sănătate. Cu toate acestea, este necesar să căutați studii reale și nu o imagine de ansamblu pentru a face procesul.
Beneficiile tânărului intermitent
Există multe și vă sugerez să începeți cu cele mai directe: postul dimineața folosește mai bine grăsimile.
Și nimic nebun, este pur "mecanic", vei vedea !
Când postim, corpul folosește ultima noastră masă pentru a produce energie și apoi, odată ce a terminat, angajează ficatul și atrage grăsimea pentru a menține funcționarea corectă.