Dieta ketogenică Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați este atât de eficientă! - OTTO
Keto ce? Trebuie să recunosc: nu eram prea familiarizat cu dieta ketogenică până acum. Auzisem de la prieteni, dar nu mi-am putut imagina cu adevărat nimic despre asta. Așa că este timpul să aruncăm o privire mai atentă. În cele ce urmează am rezumat cele mai importante informații despre dieta ketogenică, precum și avantajele și dezavantajele. De asemenea, vă voi spune rețete ketogenice delicioase pe care să le încercați.
Ce este dieta ketogenică?
Dieta ketogenică înseamnă una dieta extrem de saraca in carbohidrati și, prin urmare, este numită și o dietă săracă în carbohidrați. Lipsa carbohidraților schimbă metabolismul și duce la ceea ce este cunoscut sub numele de cetoza. Ce înseamnă asta exact? Corpul, care de fapt își obține energia din carbohidrați, transformă acum grăsimile în corpuri cetonice, care sunt apoi utilizate ca sursă de energie alternativă. De aici și numele „ketogenic”: Ketonimeni genăgreșind.
Pro și contra de ceto
Pe: Dieta ketogenică poate avea un impact pozitiv asupra organismului în multe feluri. De exemplu, se spune că nivelul insulinei scade, ceea ce duce la a arderea ridicată a grăsimilor Oportunitati. Bine de știut: Din cauza niveluri scăzute de insulină dieta ketogenică este adesea recomandată pentru diabet sau epilepsie. Keto poate fi, de asemenea, utilizat ca o măsură de susținere a bolilor de inimă sau a cancerului - dar asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră în prealabil.
Un alt plus este că corpurile cetonice acționează ca o sursă de energie pentru creier și pentru toate mai puține fluctuații ale concentrației pot apărea. În plus, performanța dvs. de rezistență ar trebui să se îmbunătățească. În ceea ce privește frumusețea, dieta ketogenică poate obține, de asemenea, efecte pozitive, și anume prin inhibarea inflamației și pentru una chiar și textura pielii grijile. În general, bunăstarea generală ar trebui să se îmbunătățească.
Contra: Deoarece consumați alimente foarte bogate în grăsimi cu ceto, ficatul este extrem de stresat. Tot datorită dietei cu conținut scăzut de fibre Probleme digestive și constipație posibil. Mai mult, poate deveni un Deficitul de vitamine și minerale și cicluri menstruale neregulate.