Constipație care sunt soluțiile naturale
Constipația este definită de deplasări din ce în ce mai frecvente la toaletă, momente dificile sau chiar dureroase. Dacă mergi la baie doar de trei ori pe săptămână sau mai puțin, există șanse mari să suferi de constipație ...
Adesea însoțită de dureri de stomac și balonare, constipația poate fi tratată cu soluții naturale și benefice pentru sănătate. Cu toate acestea, trebuie să se facă diferența între constipația ocazională (care afectează 10-30% din populația adultă din țările occidentale) de constipatie cronica, foarte rar.
De ce sunt constipat ?
Un episod de constipație ocazională poate fi explicat în mai multe moduri: modificări ale obiceiurilor alimentare, stres, călătorii, imobilizare sau chiar spitalizare. Este posibil ca alte situații să modifice digestia și să perturbe tranzitul, cum ar fi dieta saraca in fibre, lipsa activității fizice, administrarea de medicamente sau ciclul menstrual.
Cum să depășești constipația ?
Primul reflex de adoptat este să-ți schimbi obiceiurile și postura pe tron. Iată cele trei elemente esențiale pentru a cunoaște și a aplica:
1/Du-te la toaletă la ore fixe să stabilească un ritm și să obișnuiască treptat corpul cu un program regulat