Dieta ketogenică din laptele de cocos este compatibilă cu ceto
Dieta ketogenică: Acest articol explorează dacă laptele de nucă de cocos este compatibil cu ceto-ul, împreună cu câteva sfaturi despre cum să îl utilizați.
În mod natural sărac în carbohidrați și bogat în grăsimi
este un lichid alb cremos făcut din piure de nucă de cocos.
Defalcarea nutrițională a 1 uncie 30 (ml) de lapte de cocos simplu conservat sau proaspăt este de aproximativ 7 grame de grăsimi, 1,5 grame de carbohidrați și 0,5 grame de proteine ().
Aproximativ 90% din caloriile din laptele de cocos obișnuit provin din grăsimi, restul de 10% provenind dintr-o combinație de carbohidrați și proteine. Cu toate acestea, conținutul de carbohidrați este suficient de scăzut încât să nu aveți nicio problemă cu încorporarea acestuia într-un plan de masă keto.
rezumat
Laptele de cocos conservat sau proaspăt este în mod natural bogat în grăsimi și sărac în carbohidrați, ceea ce îl face perfect pentru o dietă ceto.
Unele tipuri nu sunt, de asemenea, compatibile ketogenice
În timp ce laptele de nucă de cocos, conservat în mod regulat, este ideal pentru o dietă ketogenică, este posibil ca alte soiuri să nu fie la fel de potrivite.
De exemplu, versiunile cu zahăr pot avea suficienți carbohidrați pentru a vă împinge peste limita zilnică. Prin urmare, verificați eticheta nutrițională pentru a vă asigura că nu cumpărați un tip dulce.
Opțiunile neindulcite, cu conținut scăzut de grăsimi, precum conservele ușoare sau soiurile de carton, este puțin probabil să vă depășească limita de carbohidrați, deși, de asemenea, nu vor face prea mult pentru a vă ajuta să atingeți.