Dieta ketogenică Portalul dvs. de informații cu valoare adăugată KetoUp
KetoUp vă ajută să vă atingeți obiectivele cu dieta ketogenică.
Uşor.
Permanent.
La greutatea ideală.
Este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și bogată în grăsimi.
Acest lucru duce la o schimbare în
Începe metabolismul și corpul
Produceți cetone în loc de glucoză.
De ce dieta tradițională face ca tampoanele de grăsime să crească la mulți oameni:
Dieta ketogenică
modifică metabolismul
în beneficiul dumneavoastră:
Ce dacă i
nu mânca nimic mult timp?
Un avantaj imbatabil:
Numai cu dieta ketogenică
devine enervant în vremuri de foame
Dragostea se descurcă fără limite
Energia convertită.
Iată cel mai bun sfat al nostru:
Înlocuiți produsele necorespunzătoare din produsele dvs.
Gospodărie prin produse ketogene.
1. Înlocuiți produsele din cereale cu produse de patiserie cu paste cu conținut scăzut de carbohidrați
2. Înlocuiți dulciurile cu dulciuri
delicii delicioase
3. Înlocuiți apa cu zahăr cu sodă sau apă cu gust bun
Este simplu: în metabolismul cetozei, ficatul transformă depozitele de grăsime în energie. Pentru a face acest lucru, formează corpuri cetonice din acizi grași, un combustibil de înaltă calitate pentru mușchi și creier. Ficatul nu poate transforma corpurile cetonice înapoi în grăsimi. Oricine este în cetoză nu poate mânca în exces cu grăsime: corpurile cetonice în exces sunt pur și simplu excretate. Acest lucru este diferit în metabolismul glucozei. Excesul de carbohidrați, în esență zahăr și amidon, sunt depozitate sub formă de tampoane de grăsime.
De fapt, principiile dietei ketogenice contrazic o mare parte din ceea ce știința nutrițională stabilită s-a răspândit de-a lungul deceniilor drept adevăr incontestabil local. Nu este de mirare, deci, că întrebarea dacă dieta cu conținut scăzut de grăsimi sau cu un conținut scăzut de carbohidrați duce la o cifră de bikini este un adevărat punct de dispută în rândul cercetătorilor - și nu doar în rândul cercetătorilor. Dar publicațiile mai recente indică o schimbare de paradigmă în știință. Studii din ce în ce mai serioase indică marele potențial neutilizat al unei diete ketogene - nu numai pentru linia subțire, ci și pentru multe domenii de fitness și sănătate.
Cetoza este metabolismul original care a asigurat supraviețuirea homo sapiens din timpuri imemoriale. Numai asta face ca teama de efecte secundare să pară nefondată. Cu toate acestea, dieta fără riscuri a unei diete ketogenice stricte nu a fost dovedită științific - doar pentru că până acum nu au existat aproape nicio cercetare pe această temă, mai ales nu sub formă de studii pe termen lung. Ocazional oamenii de știință avertizează cu privire la respectarea strictă a dietei ketogenice împotriva depunerilor în vase datorită unei diete bogate în grăsimi, care ar putea crește riscul de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. Creșterea producției de acid uric, conform unui alt indiciu, poate crește riscul de a dezvolta gută. Există, de asemenea, avertismente izolate împotriva lipsei de nutrienți, datorită evitării multor tipuri de fructe și legume.
Puteți preveni malnutriția cu suplimente alimentare (aflați mai multe în magazinul nostru online). Puteți preveni reacțiile adverse urmând dieta ketogenică la intervale regulate timp de câteva luni sau practicând diete ketogene mai puțin stricte, cum ar fi dieta Atkins.
Dieta ketogenică are ca scop reducerea carbohidraților, nu reducerea caloriilor. De fapt, dacă respectați cu strictețe dieta ketogenică, puteți mânca cât doriți. Cu toate acestea, dacă prioritatea dvs. este să slăbiți rapid, atunci ar trebui să reduceți și cantitatea de alimente pe care le consumați: cu cât mâncați mai rar, cu atât organismul trebuie să treacă mai repede și mai des la cetoză și să ardă grăsimea corporală.
Nu, o dietă ketogenică este foarte potrivită ca dietă de interval - de exemplu alternând cu o dietă mediteraneană ușoară sau cu o altă dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Postul terapeutic ca formă de cetoză alternată cu o dietă bogată în carbohidrați are un efect demonstrabil asupra sănătății, stării fizice și a liniilor subțiri.
Deodată foamea a dispărut! Acesta este semnul inconfundabil că faza de tranziție de la metabolismul glucozei la cetoză a fost depășită. Pentru a fi în siguranță, cumpărați betoane keto de la farmacie. Acestea sunt benzi de testare care determină concentrația corpurilor cetonice în urină.
Da și nu. De fapt, dieta ketogenică este cel mai sigur mod de a arde eficient grăsimile și de a păstra liniile slabe. Acesta este cazul doar pentru că nu vă este foame la fiecare câteva ore. În cetoză, nivelul zahărului din sânge este relativ stabil - spre deosebire de metabolismul glucozei, unde crește abrupt după fiecare masă și apoi cade din nou rapid. Fiecare scădere a glicemiei devine vizibilă ca o dorință fierbinte de mâncare.
Cu toate acestea, există o capcană: Oricine devine brusc slăbit la vederea pizza și a pastelor după câteva luni de diete ketogenice stricte ar trebui să combine mâncarea grasă cu carbohidrații ușor digerabili. Metabolismul revine în modul glucoză și kilogramele revin la fel de repede pe cât timp s-au topit. Prin urmare, așa cum am menționat deja, vă recomandăm să scoateți din gospodărie toate alimentele bogate în carbohidrați. Odată ce ați depășit primele zile și ați depășit dependența de zahăr, este ușor să rămâneți cu ea. Singurul adversar este atunci sinele mai slab. Dacă în gospodărie există doar mâncarea potrivită, nu ar trebui să fie o problemă.
„De ce?” Pentru că să mă trezesc dimineața este viziunea de a elibera alți oameni de suferința pe care și eu am trebuit să o suport de mulți ani. Calitatea mea de viață a fost extrem de limitată de câteva luni pe an din cauza unei alergii foarte puternice la mulți poleni și alimente. Doar printr-o dietă optimizată am putut să mă eliberez aproape complet de suferința mea și să-mi îmbunătățesc treptat calitatea vieții. "