Dieta ketogenică și paleo dietă ce diferențe Scriitorul web independent Christophe DA SILVA
Dieta ketogenică (ceto sau keto) și dieta paleo sunt unele dintre cele mai populare diete din zilele noastre. Împărtășesc unele asemănări, dar există și diferențe în alimentele pe care le permit și le exclud. Concentrați-vă.
Ce sunt dietele ceto și paleo ?
dietă ketogenică (keto sau keto) este axat pe consumul unui anumit echilibru de macronutrienți. Scopul este de a intra într-o stare de cetoza, unde corpul începe să arde grăsime.
dietă Paleo se concentrează pe consumul de alimente pe care oamenii le-ar fi consumat înepoca de piatra. Scopul este de a elimina hrana procesata modern pentru Pierzând greutate și îmbunătăți sănătatea per total.
dietele ceto și paleo sunt doi opțiuni de dietă țintind spre îmbunătăți sănătatea, elimina alimentele foarte procesate și favorizează pierderea în greutate.
Dieta ketogenică (ceto)
A dieta keto este o plan alimentar care constă în a consuma mult grăsimi sănătoase, de proteină și putini carbohidrati.
În general, organismul folosește carbohidrați ca combustibil pentru energie. Când o persoană nu consumă suficienți carbohidrați, corpul începe să consume depozitele de grăsimi și proteine. În cazul realului cetoza, ficatul elimină grăsimea stocată și o transformă în cetone, pe care organismul le folosește generează energie. Realizează acest lucru stare cetoza Este acoloobiectiv dieta keto. Dieta ketogenică este, prin urmare, una dintre diete sarace in carbohidrati.
Unii cred că cetoza este o modalitate eficientă de a pierde excesul de grăsime și reduce riscul apariției unor probleme precum bolile de inimă și diabetul. În general, o persoană care urmează o dietă ceto ar trebui să consume:
- 70-80% grăsime
- 20-25% proteine
- 5-10% carbohidrați
dieta keto încurajează și exclude anumite alimente. O persoană care urmează dieta keto nu își poate lua carbohidrații din cereale sau leguminoase. Carbohidrații lui trebuie să provină dintr-un legume prietenoase cu ceto-urile, ca legume cu frunze, sau un grup mic de fructe, în principal fructe de padure.
Dieta paleo
A dietă Paleo este o plan de dieta axat pe alimentele pe care oamenii le consumau perioada paleolitică. Acest regim are ca scop eliminarea produselor fabricate conform metode moderne prelucrarea și cultivarea alimentelor. Oamenii care urmează dietă Paleo pot alege alimente din care strămoșii noștriepoca de piatra ar putea avea vânează sau adună a se hrăni singur. Dieta unui om din epoca de piatră ar fi variat în funcție de resursele naturale disponibile în regiunea sa.
Unii oameni consideră că corpul uman nu este bine adaptat la alimentele moderne. Conform susținătorii dietei paleo, tăierea acestor alimente vă poate ajuta Pierzând greutate și a preveni bolile de inimă și diabetul.