Dieta Kim Protasov - descriere detaliată
În timp ce slăbiciunea este la modă, dietele nu își vor pierde relevanța chiar dacă pierzi în greutate cu ajutorul lor, nu este deloc. Pe de o parte, dieta este principalul stimul pentru pierderea în greutate și, pe de altă parte, este foarte dificil să slăbești cu o dietă, deoarece persoana cea mai delicioasă și iubită - grăsimile și zahărul - pur și simplu nu își pot renunța la obiceiurile lor.
Pentru ca pierderea în greutate să fie eficientă, trebuie să alegeți diete care nu ne sperie creierul cu limitări. Acum vom lua în considerare o descriere detaliată a dietei lui Kim Protasov - un sistem alimentar care nu limitează timpul de consum sau dimensiunea porțiilor.
Kim Protasov este un cunoscut nutriționist israelian. Descrierea dietei Kim Protasov a apărut pentru prima dată în ediția din 1999 a ziarului rus israelian. Titlul articolului a fost scris cu un umor caracteristic națiunii - „O vacă subțire - nu încă o gazelă”.
De atunci, acest sistem de scădere în greutate i-a atras pe mulți către restricții nesemnificative cunoscute de o săptămână.
Durata dietei pentru slăbire Kim Protasov - 5 săptămâni (și mai puțin și nu poate fi atunci când vine vorba de slăbire sănătoasă).
Să ne uităm în detaliu în fiecare săptămână.
- legume crude;
- Brânză și iaurt (natural sau chefir) 5% conținut de grăsimi;
- 1 ou fiert tare pe zi;
- 3 mere verzi pe zi.
În plus, ceai fără zahăr și fără restricții, un minim de apă potabilă necarbonatată - 2 litri pe zi.
- Mesele cu 1 și 2 săptămâni mai departe;
- se adaugă zilnic 300 de grame de carne, pește sau pui (cu un conținut minim de grăsimi);
- reduce numărul de produse lactate.
Legumele și produsele lactate pot fi consumate în orice cantitate în orice moment al zilei. Restricția se aplică numai produselor cu o cantitate convenită anterior.
De fapt, nu există alte reguli.
În ceea ce privește produsele permise în dieta lui Kim Protasov:
- 5% caș sau brânză este unul care are o structură asemănătoare boabelor;
- Legume - toate cu excepția cartofilor (morcovii cu sfeclă și amidon, dar în stil crud sunt bineveniți în salate);
- Produsele pot fi amestecate, coaceți mere.
După prima săptămână veți observa că nu există altceva decât verdele dvs. pe care să nu-l doriți. Este uimitor cât de ușor se obișnuiește corpul cu ceea ce nu este natura unei interdicții.
Datorită conținutului redus de zahăr din dieta dvs. (în principiu se poate spune că zahărul este complet absent), activitatea pancreasului și producția de insulină sunt normalizate. Din această cauză, după sfârșitul dietei, nu vă grăbiți pentru dulceață.
O cantitate mare de calciu și proteine contribuie la descompunerea țesutului adipos, iar o dietă bogată în legume nu va provoca avitaminoză.
Dieta lui Kim Protasov este contraindicată persoanelor cu problemele tractului gastro-intestinal. Legumele cu amidon și grăsimile acoperă membranele mucoase ale organelor și previn iritarea, arsurile la stomac și greața. Un număr mare de legume poate determina aciditatea să crească. În plus, o astfel de dietă este contraindicată în orice boală cronică.
Iesirea din dieta lui Kim Protasov ar trebui să dureze cel puțin două săptămâni. În acest timp, trebuie să continuați să mâncați în mod activ legume și produse lactate. Pentru a crește conținutul de calorii din meniu,
ai nevoie astfel:
- Adăugați ulei vegetal în salate;
- nu consuma mai mult de 35 de grame de grăsime pe zi;
- înlocuiți merele cu alte fructe și fructe de pădure (dar nu cu banane, curmale sau smochine);
- Terci cu brânză de vaci.
Datorită acestui rezultat delicat, veți continua să vă subțiați în viitor. Dieta vă ajută să vă normalizați obiceiurile alimentare. Veți scăpa de ele în aceste 5 săptămâni, în niciun caz nu puteți începe imediat să mâncați normal.