Dieta la domiciliu 1 kilogram pe săptămână - Pierderea în greutate - FORUM Nutrition - Doctissimo
Uite oamenii
Am urmat o dietă de o lună și am slăbit 4 kilograme fără niciun efort, dimpotrivă .
Așa că am vrut să vă ofer metoda mea.
Ideea este să reînveți cum să mănânci, să slăbești ușor, astfel încât să nu te grăbești cu corpul, să nu te crape, să mănânci ceea ce îți place etc.
Regulile mele:
- Nu depășiți 10.000 de calorii pe săptămână, aproximativ 2 zile la 1300, 4 zile la 1350 și o zi la 2000
- Numărați toate caloriile pe care le consumați (totul!, Datorită www.tabledescalories.com)
- Păstrarea unui jurnal motivează foarte mult
- Accesați ED sunt o mulțime de produse ușoare ieftine marca DIA
- Mă cântăresc foarte des, motivează și previne crăparea, obiectiv cu 100 până la 200 de grame mai puțin în fiecare dimineață (post după pipi)
- Nu aveți alimente interzise în dulapuri (dacă aveți copii găsiți o modalitate de a ascunde totul, uitați că există alune și alune)
- Cumpărăturile aproape în fiecare zi vă motivează și vă fac să vă dați seama de tot ceea ce ați putea fi umplut înainte, uitați-vă întotdeauna la numărul de cal pe 100gr și pe porție
- Mutați-vă imediat ce aveți ocazia, plecați devreme și mergeți mai degrabă decât să luați autobuzul, de exemplu
- Dimineața (300 de calorii)