Dieta Last Minute Cum să scapi de 2 kilograme de Crăciun!
După o mulțime de prăjituri și unul sau altul vin fiert la piața de Crăciun, pantalonii tăi se ciupesc brusc. Și asta ÎNAINTE de partid. Dar cu aceste trucuri poți purta în continuare punctual rochia preferată până în ajunul Crăciunului.
Bucurați-vă în mod conștient
Începând o dietă grăbită de 500 de calorii acum nu face absolut nimic. Efectul yo-yo este cert în acest caz. Mai bine: reduceți porțiile, savurați-vă masa în mod conștient și mestecați încet. Pentru că senzația de sațietate se instalează doar după 20 de minute. Acest lucru vă permite să limitați aportul de calorii fără a vă înfometa.
Mananca-ti satul
Pâine, paste, orez, cartofi sau quinoa pot fi în continuare în meniul dvs. La urma urmei, NU ar trebui să îți fie foame. 200 de grame de alimente cu amidon pe masă este perfect, dar ar trebui să reduceți aportul de carbohidrați seara.
Bucurați-vă de vitamine
Mai ales iarna, organismul are nevoie de vitamine pentru a combate frigul și răceala care o însoțește. Așadar, de acum încolo, apucați mai multe fructe și legume pentru a vă aproviziona cu vitamine C, A și E, precum și minerale. Cel mai bine este să adăugați un fruct la fiecare masă și să mâncați câte legume crude sau aburite doriți seara.
Combate poftele alimentare
În ciuda tuturor, ți se pare greu să nu lupți după-amiaza zilei cu dulciuri dulci? Alternativ, beți un pahar de apă caldă cu înghițituri mici sau, de exemplu, distrageți-vă atenția vorbind cu un coleg. Veți vedea, după doar câteva minute, pofta de mâncare s-a terminat.
Mișcare
Orice modificare a dietei dumneavoastră nu va ajuta dacă nu faceți și exerciții fizice. Este suficient dacă faci jogging timp de 20 de minute sau măcar faci mai mult exercițiu în viața de zi cu zi. Scări în loc de lift, pe jos în loc de mașină - kilogramele aproape se topesc singure.
De asemenea poti fi interesat de: