Trebuie să slăbesc, iată că mănânc și antrenamentul meu p

Salut baieti,
după cum sugerează titlul, trebuie să slăbesc
(aproximativ 1,64 - 1,66 m înălțime și cântărește în prezent 78,1 kg). și am 23 de ani .

trebuie

Mi-am schimbat complet dieta și acum fac sport în fiecare zi, am început acum aproximativ 2 săptămâni și jumătate, am început cu o greutate de 84 (virgulă virală) kg.
Puteți vedea deja primele succese, cel puțin peste 6 kg pierdute.
Cu siguranță căut sfaturi și trucuri, poate cineva pierde în greutate și ne putem susține reciproc împreună și putem vorbi despre reușite și eșecuri.

Iată planul meu de nutriție și antrenament:

Planul nutrițional conform medicului timp de 3 săptămâni:
- 3 albușuri de ou zilnic fără gălbenușuri sau 400 g de quark cu conținut scăzut de grăsimi sau 400 g de iaurt natural
- 2 căni de stoc de legume zilnic (aproximativ 400 ml în total)
- 2-3 căni de ceai de vezică și rinichi zilnic (pentru otrăvirea corpului)

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.