Dieta Louwen Schimbându-vă dieta pentru o naștere mai ușoară (ghid)

dieta

Pe măsură ce se apropie data limită, gândurile se îndreaptă din ce în ce mai des către evenimentul viitor. Copilul meu se va naște la data calculată? Cum va merge nașterea? Voi lua bine durerea? O schimbare a dietei în ultimele săptămâni înainte de naștere ar trebui să aibă un efect pozitiv asupra procesului de naștere: așa-numitul Dieta Louwen.

Ce este dieta Louwen?

Dieta Louwen nu este o dietă clasică pentru slăbit, ci una formă specială de nutriție înainte de naștere. Pierderea în greutate în timpul sarcinii nu este deloc de dorit, cu excepția cazurilor excepționale speciale.
Această dietă este o formă specială de nutriție pentru femeile însărcinate care au Facilitați nașterea ar trebui să.

Femeia însărcinată ar trebui să răspundă la acest lucru în ultimele câteva săptămâni înainte de a naște renunță la anumiți carbohidrați. Aceștia sunt carbohidrați care intră în sânge foarte repede și determină creșterea rapidă a nivelului zahărului din sânge. Acest lucru are ca rezultat eliberarea unui nivel ridicat de insulină. Se găsesc în pâinea albă și dulciurile, de exemplu. În acest context se vorbește despre a indice glicemic ridicat.

Evitarea alimentelor cu un indice ridicat este deja cunoscută în afara obstetricii. Este baza anumitor diete pentru slăbit, cum ar fi metoda Logi (Index glicemic scăzut) sau dieta Glyx. ->

Cine le-a inventat?

Ideea asta dieta speciala pentru femeile insarcinate pentru a fi utilizat în ultimele săptămâni înainte de naștere, prof. dr. med. Frank Louwen. El este medicul șef pentru medicină prenatală și obstetrică la Clinica Universității din Frankfurt. Cu toate acestea, fundalul recomandării sale nu este o pierdere în greutate, ci o influență pozitivă asupra echilibrului hormonal al gravidelor și astfel pe parcursul nașterii.

Ce face dieta Louwen în timpul sarcinii?

Scopul este de a reduce efectele concurente ale insulinei și prostaglandinei în corpul femeii gravide. Deoarece în ultimele săptămâni de sarcină (din jurul celei de-a 35-a săptămâni de sarcină), hormonul tisular prostaglandina, care joacă un rol important în naștere, este din ce în ce mai eliberată. Se asigură că țesutul colului uterin se slăbește („se maturizează”) și că colul uterin se scurtează. Împreună cu hormonul oxitocină, declanșează travaliul. Pentru a face acest lucru, însă, prostaglandinele trebuie să acopere receptorii adecvați. Cu toate acestea, aceștia sunt aceiași receptori la care se conectează hormonul insulină. Dacă nivelul zahărului din sânge și, de asemenea, nivelul insulinei este adesea crescut din cauza dietei, cei doi hormoni concurează pentru receptori. Dacă suficiente prostaglandine nu se pot lega de receptori, ele nu pot fi eficiente în travaliu. Nelegate în sânge, prostaglandinele asigură, de asemenea, o percepție crescută a durerii.

Drept urmare, o dietă bogată în carbohidrați, care determină creșterea bruscă a zahărului din sânge, poate bloca declanșarea travaliului activ. Nașterea poate începe mai târziu și percepția durerii poate fi crescută. O posibilă inducere necesară a nașterii este adesea asociată cu o durere mai mare. De altfel, prostaglandinele sunt utilizate ca gel vaginal pentru a induce travaliul. Prin schimbarea dietei la așa-numiții carbohidrați buni și complecși spre sfârșitul sarcinii, recomandat de profesorul Louwen, trebuie prevenită blocarea receptorilor de prostaglandine și ar trebui făcută posibilă o naștere în timp util și mai puțin dureroasă.

Când să începeți dieta Louwen?

Schimbarea dietei ar trebui, potrivit profesorului Louwen cu șase săptămâni înainte de data scadentă preconizată respectiv. Moașele recomandă, de asemenea, consumul de carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați în ultimele câteva săptămâni și cel târziu în ultimele 36 de ore înainte de data scadenței. ->

Ce alimente de evitat, care sunt potrivite pentru dieta Louwen?

În ultimele șase săptămâni de sarcină înainte de naștere, ar trebui să eliminați din alimentele care au un indice glicemic ridicat.

Ce înseamnă „indicele glicemic”?

Indicele glicemic indică cât de mulți carbohidrați dintr-un aliment cresc nivelul zahărului din sânge. Cu cât indicele este mai mare, cu atât crește mai rapid și mai puternic nivelul zahărului din sânge și cu atât mai multă insulină este eliberată din pancreas.

Alimente adecvate

  • Leguminoase (linte, mazăre, fasole, naut)
  • Produse din cereale integrale (paste integrale din grâu, orez brun, pâine din cereale integrale cu o proporție mare de cereale)
  • Quinoa, amarant
  • lapte și produse lactate
  • Legume (de exemplu broccoli, dovlecei, ardei) și salate de frunze
  • multe tipuri de fructe precum mere, pere, portocale și piersici
  • nuci
  • Ouăle, brânza, peștele și carnea afectează cu greu nivelul zahărului din sânge.

Unele fructe, cum ar fi ananasul și pepenele verde, sunt bogate în zahăr. Mănâncă-le numai cu măsură. ->

Aceste alimente ar trebui eliminate din meniul dvs. pentru dieta Louwen

În special, evitați sau reduceți alimentele bogate în carbohidrați, cum ar fi:

  • Prăjituri și produse de patiserie, pizza și pâine făcute din făină albă
  • orez lustruit
  • zahar rafinat
  • alimente și băuturi foarte zaharoase
  • Dulciuri

Planul dvs. de masă pentru o Ziua Dietei Louwen ar putea arăta astfel:

Dimineața: iaurt neindulcit cu fulgi de ovăz și afine
Amiază: somon aburit, orez brun și dovlecei prăjiți, ardei gras și ciuperci
seara: Omletă cu roșii și mozzarella
Ocazional: Salată de fructe făcută din mere, pere, portocale cu nuci; Amestec de nuci pentru gustare

Asigurați-vă că dieta dvs. în timpul sarcinii este întotdeauna compusă în așa fel încât dvs. și copilul vostru nenăscut să fiți alimentați în mod adecvat cu toți nutrienții.

Dieta Louwen nu este adecvată femeilor însărcinate cu o boală metabolică, cum ar fi diabetul de tip 1. În acest caz, precum și cu alte afecțiuni preexistente, ar trebui să discutați cu siguranță dieta cu medicul dumneavoastră. ->