Dieta lui Susan Powter cu Bigchip

Bună ziua tuturor și tuturor oamenilor plinuți de pe acest forum.

dieta

În prezent cântăresc 117 kilograme pentru 1,64m și la fel ca tine, fără îndoială! Am încercat fiecare dietă imaginabilă de cel puțin douăzeci de ani.
Rezultatul obezității mele.

Tocmai am găsit cartea lui SUSAN POWTER „REGIMES ARRETONS LES INETPIES” ediții LAFFONT și am decis să urmez sfaturile sale cu privire la o dietă fără restricții de cantități, fără grăsimi (sau în orice caz să nu depășească 30% zilnic) și să adopte o metodă mai activă stilul de viață și ieși din acest plic care a devenit prea voluminos, deși rămân cochet în toate circumstanțele.

Principiul dietei sale se bazează pe consumul de cereale integrale, de preferință, leguminoase, legume, pâine, fructe, proteine ​​slabe (albușuri, curcani, pui și pește, cu excepția somonului și macrouului)

Cum să nu depășești 30% din grăsimile zilnice din dietă:

Înmulțiți numărul de grame de grăsime pe porție cu 9 = x,