Dieta macro este la modă •
Numărarea caloriilor a ieșit! Ai auzit de dieta macro? Este total la modă și devine din ce în ce mai mulți adepți. Vă vom spune cum funcționează această dietă și de ce este atât de hyped.
Dieta macro - ce este?
Dieta macro sau mai degrabă macrobiotica este o dietă sau un mod de viață care este compus din filozofii din Orientul Îndepărtat și tradiții vechi. Japonezul Georges Ohsawa este considerat a fi fondatorul macrobioticii. În cele din urmă, Mishio Kushi a adaptat dieta macrobiotică la alegerile alimentare occidentale și, astfel, a pus bazele acestei tendințe.
Dieta macro nu este o dietă!
Um, deci cum acum? De fapt, macrobioticele reale nu sunt menite să te ajute să slăbești. Mai degrabă, promovarea sănătății și prevenirea cancerului sunt centrul acestei diete. Faptul că una sau cealaltă kilograme ar trebui să arunce (ceea ce fac și ele) este un efect secundar plăcut.
Macrobiotică: trebuie să știi asta!
Alimentele pe bază de plante sunt centrul acestei diete sau forme de nutriție. Acestea includ orez cu cereale integrale, orez brun, precum și o mulțime de legume. Legumele pot fi consumate numai sub formă gătită. Alimentele crude sunt strict interzise. Cu toate acestea, cantități mai mici de legume murate (castraveți) și nuci sunt consumate în fiecare zi.
Fructele se găsesc doar în cantități foarte mici. De asemenea, este interesant faptul că nu se consumă aproape deloc fructe proaspete cu dieta macro, dar în principal fructe uscate sau fructe sub formă de compot pot fi consumate.
În plus, nu există ore de masă cu dieta macro. Mănânci doar când ți-e foame și, în mod ideal, nu ar trebui să mănânci nimic timp de 3 ore înainte de a te culca.
Spre deosebire de dieta răspândită cu conținut scăzut de carbohidrați, conținutul de carbohidrați este foarte mare în detrimentul conținutului de proteine și grăsimi.
Carnea, ouăle și produsele lactate nu sunt permise deoarece, conform doctrinei macrobiotice, ele oferă organismului prea multe proteine și grăsimi.
De asemenea, interzise fără excepție sunt: zahărul, cafeaua (ajutor), roșiile, căpșunile, cartofii și merele.
Valoarea implicită la subiectul „sete” este oarecum deranjantă. Apa, sucurile sau ceaiurile pot fi băute numai dacă există deja un sentiment excesiv de sete. Um. bine, nu ni se pare atât de zgârcit.
Dieta macro
30% legume fierte, prăjite
Din când în când există pește, dar trebuie să vă asigurați că nu mâncați carne de crab sau pește alb.
Așa se mănâncă în conformitate cu dieta macro
Vasele trebuie să fie bine sărate.
Fiecare mușcătură trebuie mestecată foarte bine. Și dacă credeți că este „mâncat” de douăzeci de ori, atunci v-ați sufocat puternic. Fiecare mușcătură trebuie mâncată de 50 de ori.
Un scaun vertical este, de asemenea, o necesitate absolută.