Dieta magică cu supă de varză
dieta cu supă de varză magică a venit în Germania din SUA în anii '70. S-a răspândit foarte repede, printre altele prin intermediul revistelor pentru femei, și a atins un nivel ridicat de conștientizare. Această dietă este una dintre așa-numitele diete accidentale, adică este o dietă extrem de hipocalorică, programată pentru o perioadă de șapte zile. După cum sugerează titlul dietei, supa de varză este predominant în meniu. Această supă de varză funcționează ca așa-numitul „arzător de grăsimi” și, datorită ingredientelor sale speciale, ar trebui să elibereze corpul de deșeuri și să stimuleze arderea grăsimilor.
Cum funcționează dieta magică a supei de varză
Durata acestei diete este de obicei de șapte zile. Meniul ar trebui să conste în principal din supă de varză. Multe variante ale rețetei acestei supe sunt cunoscute pentru această dietă. Ele diferă în principal în proporțiile ingredientelor selectate sau în omiterea și/sau adăugarea de legume, condimente și ierburi individuale. Rețetă originală se citește după cum urmează:
- 1 cap de varză albă
- 2 ardei verzi
- 6 ceapă mare
- 1 buchet de țelină
- 1 până la 2 cutii de roșii
- 1 până la 2 lingurițe de supă de legume
Pentru a evita senzația de foame în timpul dietei, această supă poate fi consumată oricând, caldă sau rece, și cât doriți. Această ciorbă de varză conține abia calorii, deoarece varza este formată în principal din apă și conține puține proteine și carbohidrați. Prin urmare, în cea mai mare parte, această supă conține vitamine și fibre. Pe lângă supă, pot fi consumate alimente precum salată, fructe, legume, orez, pește și carne de pasăre. Peștele și păsările de curte ar trebui să completeze proteina lipsă. Este important să vă asigurați că există suficientă băutură pe tot parcursul zilei, adică preferabil trei litri de apă minerală necarbonatată. Nu este permis consumul de pâine, alcool și limonade. Consumul de cafea și ceai trebuie restricționat cât mai mult posibil. Deoarece există un număr mare de autori de cărți dietetice pentru această dietă, există și reprezentanți care recomandă consumul de băuturi proteice și lapte sau tablete de vitamine sau minerale ca supliment la meniul propriu-zis. În plus față de dieta cu supă de varză, exercițiile de respirație și sporturile de anduranță sunt promovate pentru a sprijini procesul de slăbire. Se presupune că ar trebui să fie posibil să slăbești 5 până la 8 kilograme pe săptămână cu această dietă.
beneficii
Un mare avantaj al acestei diete este că este ușor de realizat. Datorită conținutului scăzut de calorii din această dietă, pierderea în greutate este garantată. Programul recomandat de relaxare și exerciții trebuie, de asemenea, evaluat pozitiv cu această dietă.
dezavantaj
Vei slăbi rapid cu această dietă. Dar acest lucru se datorează în principal faptului că este o dietă foarte săracă în calorii și că organismul pierde multă apă din țesuturi. Prin urmare, pofta de alimente este inevitabilă după încheierea acestei diete mono. Prin urmare, așa-numitul efect de yo-yo se poate instala rapid după dietă și asta înseamnă pentru cei care doresc să slăbească că își recapătă rapid greutatea inițială după terminarea acestei diete. Pe termen lung, această dietă este prea unilaterală și nu oferă toate vitaminele și mineralele necesare. În plus, prea puține proteine sunt absorbite, ceea ce înseamnă că organismul descompune mai multă masă musculară. Cu toate acestea, tocmai mușchii necesită multă energie și, astfel, ajută la pierderea în greutate mai ușor. Această dietă nu este potrivită pentru persoanele sensibile la consumul de varză albă, datorită flatulenței sale puternice. Eficacitatea așa-numitelor „arzătoare de grăsimi” și acumularea de „produse reziduale” în organism nu a fost încă dovedită științific. Prin urmare, această dietă nu este potrivită pentru pierderea în greutate pe termen lung. Stiftung Warentest a judecat: „A recomanda fără ezitare o săptămână sau ca o zi bisectivă, dar nu un program sensibil pe termen lung”.