Pentru a slăbi, dacă preferați pastele sau orezul Blogul
Fără masă completă fără o porție nutritivă de alimente cu amidon.
Cu toate acestea, nu este ușor să navigați: laudate și jignite alternativ, cerealele nu rimează întotdeauna cu dieta, nici cu sănătatea.
Deci, mai mult orez sau mai multe paste? Nu este nevoie să alegeți: pentru o figură subțire fără celulita, este de fapt necesar să variați cerealele, favorizând formele complete, pentru un indice glicemic scăzut !
Orez și paste: calorii, beneficii și rău
Dacă 100 de grame de orez brun vă oferă 115 calorii, 100 gr. Pastele integrale conțin în medie 350. Dar cele două cereale au un mare „plus” în comun: cu cerealele întregi, au un indice de sațietate ridicat ... Prin urmare, consumați în mod necesar mai puțin decât cerealele albe !
Numai intestinele foarte sensibile se vor abține complet de la consumul de paste din grâu: bogat în gluten, din păcate, acestea sunt o cauză frecventă a durerii la persoanele intolerante.
Orez și paste pentru o dietă sănătoasă
Dacă pierderea în greutate sau pur și simplu păstrarea cifrei necesită evitarea alimentelor cu cele mai mari calorii, nu este vorba de crearea ta deficiențe. Pentru a rămâne sănătos fără a lua un gram, orezul și pastele se completează reciproc și vă garantează un aport nutrițional echilibrat.