Dieta manuală te ajută să slăbești
Dacă vrei să mănânci mai puțin, poți pur și simplu să îți folosești mâinile pentru a te ajuta!
Ai vrea să mănânci mai puțin, dar nu știi cum să o faci? De fapt, este foarte simplu: folosiți-vă mâinile pentru a ajuta! Degetele, palma și pumnul indică cantitatea ideală.
Cercetările actuale arată că dimensiunile porțiilor pe care le consumăm s-au dublat în ultimii 20 de ani. Nu e de mirare că tot mai mulți oameni devin supraponderali. Studiul arată, de asemenea, că dacă ni se servesc cantități mai mari, le mâncăm și ele. Oamenii de știință americani au descoperit că brioșele sunt de trei ori mai grele decât o portie standard recomandată. American Cancer Society avertizează că mulți oameni consumă în mod regulat porții mult prea mari - de aproximativ cinci ori mai mult decât este bun pentru paste.
Soluția este evidentă
Nu aveți nevoie de un cântar pentru a obține suma corectă, doar folosiți-vă mâinile pentru a ajuta! O cantitate corectă de carne sau pește nu trebuie să fie mai mare decât palma. O garnitură (orez, cartofi, cartofi prăjiți.) Ar trebui să corespundă volumului pumnului strâns. O porție de unt sau margarină nu ar trebui să fie mai mult decât avangarda degetului arătător. Cu brânză, arătătorul și degetul mijlociu îndoite sunt suficiente. Cei care respectă aceste linii directoare au garanția că vor mânca mai puțin.
Mai puțină grăsime
Ar trebui să urmăriți în special consumul de grăsimi. O linguriță de unt, de exemplu, are 37 de calorii, în timp ce o lingură are 111 calorii impresionante. Economisirea zahărului merită și ea! Dacă faceți fără 2 linguri de zahăr în ceai sau cafea de trei ori pe zi, puteți economisi 37.000 de calorii pe parcursul anului. Vă puteți mânca plinul de fructe și legume cu conștiința curată!