Dieta Max Planck - Pierderea rapidă a grăsimilor sau Schessense
Se spune că dieta Max Planck poate slăbi aproape 9 kilograme în decurs de două săptămâni. Este o promisiune foarte tentantă, dar este de fapt respectată?
Numele lui Dieta Max Planck sugerează că a fost dezvoltat de Institutul Max Planck. De fapt, însă, acest lucru se distanțează de dietă și susține că nu are nimic de-a face cu dezvoltarea sa. Adevăratul inventator nu este cunoscut.
Principiul de bază al dietei Max Planck
Pe lângă ouăle și carnea menționate deja, mesele din dieta Max Planck constau în principal din salată, câteva legume și puțin fruct. Din când în când câte un pește aburit vine pe farfurie.
Planul de dietă Max Planck
Acum veți găsi meniul specific care trebuie urmat în timpul dietei de două săptămâni. Nu sunt permise abateri. Cafeaua neagră, apa și ceaiul (ceaiul verde este ideal pentru a slăbi) pot fi consumate în orice cantitate. Toate celelalte băuturi precum sucurile sau băuturile răcoritoare sunt strict interzise!
ziua 1
• Mic dejun: o chiflă uscată
• Prânz: o porție de frunze de spanac, două ouă
• Cina: salată verde, o porție de țelină și o friptură de vită
ziua 2
• Mic dejun: o chiflă uscată
• Prânz: salată verde, o friptură de vită, niște fructe
• Cina: sunca cu salata verde
Ziua 3
• Mic dejun: o chiflă uscată
• Prânz: un ou, puțină brânză, morcovi cruzi sau fierți
• Cina: sunca cu salata verde
Ziua 4
• Mic dejun: o chiflă uscată
• Prânz: un ou, puțină brânză, morcovi cruzi sau fierți
• Cina: iaurt cu fructe proaspete
Ziua 5
• Mic dejun: o chiflă uscată
• Prânz: pește (somon, macrou, ton, ...) cu roșii
• Cina: friptură de vită cu salată
Ziua 6
• Mic dejun: o chiflă uscată
• Prânz: piept de pui prăjit/la grătar fără grăsimi
• Cina: două ouă cu morcov crud sau gătit
Ziua 7
• Mic dejun: numai băuturi
• Prânz: friptură de vită cu fructe
• Cina: propriul fel de mâncare preferat
A doua săptămână este aceeași cu prima, deci puteți folosi și planul de dietă Max Planck acolo. Ziua 1 devine ziua 8, ziua 2 devine ziua 9 și așa mai departe.
Notă: Am spus înainte că toate băuturile, cu excepția cafelei negre, ceaiului neîndulcit și a apei, sunt interzise, dar vreau să subliniez că acest lucru se aplică și alcoolului.
Experiențele mele cu dieta Max Planck
În principiu, consider că este foarte util conceptul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Cu toate acestea, exemplul dietei Max Planck arată că există și abordări dietetice imbecile. Dieta Max Planck
Nu există nicio îndoială că vei slăbi puțin în această dietă, dar nu vei pierde multă grăsime. Corpul se deshidratează și pierzi multă masă musculară. Dacă aștepți cu nerăbdare cântarul când mergi, vei constata că aspectul s-a deteriorat când te uiți în oglindă.
Dieta Max Planck omite, de asemenea, orice activitate sportivă, care nu este utilă. Dacă vrei să slăbești și să arăți mai bine, trebuie să te miști. Cu un program de exerciții precum Get It Out, bărbații pot construi mușchi și arde grăsimi în același timp. Îi sfătuiesc pe femei să se pună în mâinile Sophiei Thiel.
Dacă în prezent nu aveți bani pentru a investi în sănătatea și fitness-ul dvs., ar trebui să testați acum Gymondo gratuit.
Alternative bune la dieta Max Planck
Oricine a citit cu atenție experiența mea de dietă Max Planck va vedea că această dietă nu este utilă. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că, în general, trebuie să renunțați la toate dietele. Cu toate acestea, este o idee bună să nu faceți modificări temporare, deoarece acestea duc la temutul efect de yo-yo. Este mai bine să vă schimbați în mod fundamental dieta și să fiți activ în același timp.
Din acest motiv, sunt și împotriva unor concepte precum dieta cu orez sau dieta cu mere. Totuși, ceea ce îmi place sunt modificările dietetice ușor de înțeles datorită regulilor simple și care pot fi utilizate în viața de zi cu zi. Cu dieta Paleo te vei distra mult ca sportiv, vei putea să mănânci echilibrat, să pierzi grăsimi și să consumi suficiente proteine pentru o bună creștere musculară.