Dieta Max Planck
Dieta Max Planck - mulți au mai auzit termenul, dar cu greu îl pot imagina. Numele sună ca o dietă sănătoasă și o bază științifică. Dar această dietă poate păstra ceea ce sugerează?
Dieta promite un mare succes într-un timp relativ scurt. Pe lângă pierderea în greutate (nouă kilograme în decurs de două săptămâni), se anunță o schimbare pozitivă a metabolismului, care ar trebui să prevină creșterea în greutate timp de până la trei ani de la sfârșitul acestei diete.
Deși numele dietei sugerează o legătură cu renumitul Institut Max Planck, acest institut se distanțează vehement de el și își neagă autoritatea.
Cum funcționează dieta Max Planck?
Practic, există un plan nutritiv precis pentru fiecare zi din cele două săptămâni în care urmează să se urmeze această dietă. Planul este conceput pentru o săptămână și se repetă foarte precis în a doua săptămână.
Alimentele găsite în această dietă sunt:
- ouă fierte
- spanac,
- friptură
- salată verde
- țelină
- fructe
- sunca prajita
- roșii
- Morcovi
- brânză elvețiană
- Iaurt natural
- peste la abur
- Carne de pui
Pe parcursul săptămânii există o singură ruladă și o singură masă la alegere. Pentru micul dejun, prânz și cină este necesar un plan alimentar precis.
beneficii
Dieta este relativ simplă. Dacă aveți o voință puternică de a slăbi și vă puteți ține de diete stricte, nu trebuie să vă gândiți prea mult, deoarece totul este deja predeterminat. Din punct de vedere intelectual, nu ne putem aștepta la performanțe de top, de exemplu în pregătirea meselor.
dezavantaj
Dezavantajele acestei diete depășesc în mod clar avantajele. Prin unilateral Dietele bogate în proteine și foarte scăzute în carbohidrați pot atinge un anumit nivel de sațietate, dar este mai probabil o senzație de epuizare și hipoglicemie.
Trebuie prevăzută o deficiență nutrițională - care afectează nu numai carbohidrații complecși și acizii grași esențiali, ci și mineralele, oligoelementele și vitaminele. Dar, mai presus de toate, această dietă este greu de ținut pentru germanii obișnuiți. Corpul va reacționa la aprovizionarea cu alimente destul de rare și unilaterale cu o scădere, dar mai ales cu foamea și resentimentele.
Concluzie asupra dietei
Această dietă va aduce cu siguranță succes în scăderea în greutate, deoarece persoana care pierde în greutate nu consumă foarte multe calorii. Dar este cu siguranță foarte dificil de întreținut pentru un german mediu și nu este în niciun caz benefic pentru sănătate.
Succesul pierderii a 9 kilograme în 2 săptămâni poate fi pus la îndoială (cu excepția cazului în care persoana care slăbește are un IMC de 40 sau mai mare și o rată metabolică bazală de 4000 de calorii, astfel încât pierderea în greutate este foarte rapidă). O schimbare a metabolismului care ar trebui să încetinească efectul yo-yo este absolut puțin probabilă.
Această dietă este o garanție pentru dietele avortate, deficiențele de nutrienți și mult temutul efect de yo-yo. Nu se recomandă!