Dieta Mayo
Dieta cu maion nu are absolut nimic de-a face cu presupunerea că slăbești cu ajutorul maionezei sau a produselor din ouă. Cu această dietă, accentul este pus pe un plan nutrițional care asigură o schimbare completă a dietei. Dar cum arată exact acest plan?
Dieta Mayo a fost dezvoltată de Clinica Mayo din SUA. Aceasta este mai mult o schimbare a dietei decât dieta.
În plus, activitatea fizică joacă un rol important în dieta Mayo, deoarece accentul nu se pune doar pe pierderea în greutate sănătoasă, ci și pe modificările stilului de viață pe termen lung.
Cum funcționează dieta mayo
Planul dietetic Mayo Diet constă dintr-o piramidă alimentară. Acest lucru împarte mâncarea în straturile individuale în ceea ce privește densitatea lor de energie.
În consecință, baza este formată din alimente care au o densitate redusă a energiei, dar care încă se umplu. Acestea includ, de exemplu
- fructe
- legume
- produse din cereale integrale
Vârful piramidei este, prin urmare, umplut cu alimente cu o densitate mare de energie, cum ar fi fast-food sau dulciuri.
Deci, dieta Mayo nu interzice alimentele, ci extinde mai degrabă consumul de alimente cu conținut scăzut de calorii, restricționând în același timp aportul de alimente cu un număr mare de calorii. Nu trebuie consumate mai mult de 1200 kilocalorii zilnic în cele trei mese principale recomandate.
beneficii
O condiție prealabilă pentru dieta Mayo este o dietă echilibrată prin piramida alimentară. Acest lucru lasă deschise și numeroase opțiuni de combinație. Astfel, dieta mayo este foarte mare versatil și în același timp aprovizionează corpul cu toate nutrienți și vitamine vitale, motiv pentru care dieta poate fi efectuată pe o perioadă mai lungă de timp.
În plus, nu este interzisă mâncarea. Nevoia de alimente cu o densitate mare de energie este doar limitată.
În plus, vă este scutit de numărarea enervantă a caloriilor prin porțiile prescrise.
dezavantaj
Dacă doriți să pierdeți în greutate în primul rând, ar trebui să știți că dieta Mayo prevede doar o schimbare a dietei.
Pierderea în greutate apare și mai mult prin exerciții fizice. De asemenea, se recomandă respectarea dietei mayo pentru o perioadă mai lungă de timp, deoarece duce la un stil de viață mai bun atunci când este combinat cu exercițiile fizice. Dieta cu maion nu este în primul rând o dietă adecvată care se concentrează pe pierderea în greutate.
Concluzie asupra dietei
Dieta Mayo este potrivită pentru toți cei care doresc să-și schimbe dieta pe termen lung, dar în același timp nu vor să se descurce fără alimente individuale.
Piramida alimentară ajută la acest efort, deoarece împarte în mod optim raportul dintre alimentele cu puține și multe calorii.