Dieta mediteraneană ajută și la depresie; Pharmacon Net

Dieta mediteraneană ar putea ajuta, de asemenea, la combaterea depresiei. Se credea anterior că acest tip de dietă ar putea proteja împotriva bolilor de inimă și a cancerului. Oamenii de știință de la Universitățile din Las Palmas și Navarra au demonstrat acum că depresia este cu 30% mai puțin probabilă dacă oamenii mănâncă o dietă bogată în legume, fructe, cereale și puțină carne roșie.

Dieta mediteraneană: multe fructe și legume, dar puțină carne roșie

Las Palmas - Pamplona - pte - Ați însoțit 10.094 adulți sănătoși mai mult de patru ani. Detaliile cercetării au apărut în Jurnalul Asociației Medicale Americane. Cu toate acestea, echipa a subliniat că ar fi necesare studii mai ample pentru a explora legătura exactă.

Absolvenții universitari au fost invitați să participe la studiul actual. Au completat chestionare, iar oamenii de știință și-au calculat aderarea la dieta mediteraneană pentru o medie de patru ani și jumătate. Participanții care au respectat cu strictețe dieta au fost mai susceptibili de a fi bărbați, fumători anteriori, căsătoriți și mai în vârstă. Erau mai sportivi și, în general, aveau un aport mai mare de energie.

Riscul de îmbolnăvire scade cu 30% cu o dietă sănătoasă

În perioada de studiu, au fost identificate 480 de noi tulburări de depresie, 156 la bărbați și 324 la femei. Cei care au aderat la dieta mediteraneană cel mai strict au fost cu 30 la sută mai puține șanse de a se îmbolnăvi. Circumstanțele familiale, numărul copiilor și factorii asociați cu stilul de viață sănătos nu au schimbat rezultatele. Acest lucru a fost valabil și atunci când au fost luate în considerare trăsături de personalitate precum gândirea competitivă sau sentimentele de frică.

Miguel Martinez-Gonzalez de la Universitatea din Navarra explică faptul că dieta în general este probabil mai importantă decât efectele componentelor individuale și ar putea oferi o protecție importantă împotriva depresiei. Potrivit BBC, psihologul clinic Cecilia D’Felice raportează că există dovezi din ce în ce mai mari despre importanța dietei în tratamentul depresiei. „Știm că o dietă bogată în ulei de măsline poate crește nivelul serotoninei și al transmițătorilor cerebrali. Majoritatea medicamentelor antidepresive cresc nivelul de serotonină din creier. "

Subiect similar:

Exercițiu ca prevenire împotriva depresiei
Stilul de viață sedentar este probabil o cauză frecventă a depresiei. „Datorită internetului și a televiziunii și a lipsei de cuvinte care rezultă.
Depresie: la fel de mortală ca fumatul
Riscul de mortalitate la depresie este cel puțin la fel de mare ca la fumat. Aceasta este concluzia la care au ajuns cercetătorii de la Universitatea din Bergen și de la.
Depresia postnatală: adesea trecută cu vederea la părinți
Mulți tați noi suferă de depresie postnatală, dar majoritatea cazurilor rămân nedetectate și netratate. Unul din zece tați ar putea.