Dieta mediteraneană - budoarul lui K
dieta mediteraneana
Beneficiile dietei mediteraneene (cretane) și efectele sale benefice
Ce este dieta mediteraneană ?
Dieta denumită frecvent dieta cretană reflectă dieta
locuitorii Cretei, această insulă grecească în care merg atât de mulți turiști francezi în fiecare an. Rețetele lor se caracterizează prin utilizarea legumelor bogate în nitrați și grăsimi nesaturate. Cretanii favorizează consumul de alimente anti-oxidante.
De ce să testați această dietă sănătoasă ?
Există mai multe motive care vă pot determina să adoptați regulile dietei mediteraneene pe termen lung. În primul rând, nu este vorba despre o dietă de slăbire, ci mai degrabă de un stil de viață de urmat, care vă va permite, fără îndoială, să vă subțireți silueta, asigurându-vă în același timp bunăstarea. Nu este restrictiv, sunt recomandate multe alimente gustoase. Nu veți avea niciun sentiment de frustrare și vă veți putea răsfăța în fiecare zi pregătind preparate delicioase.
Apoi este vorba despre o dietă sănătoasă care te ține departe de junk food. Se bazează în principal pe alimente fără grăsimi și te încurajează să gătești ingrediente sănătoase, departe de produsele folosite în fast-food. Iată, de exemplu, felurile de mâncare pe care este probabil să le gustați pentru prânz și cină.
Intrare: Gambas cu castraveți, dovlecei umpluți
Ca fel principal: Dorată înăbușită, Pui cu pătrunjel de lămâie însoțit de cartofi
Pentru desert: Grapefruit la grătar, Tian Tian cu migdale dulci și șofran
Această dietă poate fi urmată de copii! Nu trebuie să pregătești două meniuri când
ești acasă, este mult mai convenabil. Deoarece te influențează să cumperi multe fructe și legume atunci când faci cumpărături, obișnuiești ca membrii familiei tale să mănânce bine. Desigur, se urmărește și dieta cretană
persoanelor care suferă de probleme cardiovasculare. În plus, rețetele sunt, în general, ușor de preparat. Nu se bazează pe alimente rare și scumpe.