Dieta mediteraneană - Eat Move

Beneficiile dietei mediteraneene sunt recunoscute.

accident vascular
Conform studiilor disponibile, această dietă reduce riscul cardiovascular cu 30% la 5 ani, în comparație cu o dietă limitată la reducerea grăsimilor din dietă.

Reducerea riscului se referă în principal la accidentele cerebrovasculare (accident vascular cerebral sau accident vascular cerebral).


O dietă mediteraneană se caracterizează în principal prin:

  • o contribuție semnificativă din legume si fructe,
  • consum regulat de nuci, de leguminoase și de cereale (de preferință complet),
  • consumul deulei de masline,
  • consum moderat de peşte (De 1-2 ori pe săptămână) și păsări de curte, precum și brânzeturi și iaurturi,
  • consum redus de carne rosie și de zaharuri,
  • consum moderat de vin rosu (1 pahar în timpul mesei principale),
  • A aportul de calorii rezonabil.