Dieta mediteraneană - femeie minunată subțire și sănătoasă
Slăbești fără să renunți sau să-ți fie foame? Acest lucru funcționează excelent dacă vă bazați pe dieta mediteraneană. Fructe, legume și pește - subțire cu bucătăria mediteraneană.
Locuitorii regiunii mediteraneene sunt, de asemenea, pe partea însorită atunci când vine vorba de sănătate și nutriție. Mâncărurile servite aici sunt în mare parte alimente de primă clasă, proaspete, naturale și preparate cu ulei vegetal sănătos.
Marele avantaj: atunci când legumele, salata verde și fructele joacă rolul principal, nu este dificil să vă mențineți greutatea sau chiar slăbi.
Dar acesta este doar unul dintre motivele pentru care declarăm delicioasa dietă mediteraneană noua metodă subțire. La fel de important este că este o asigurare optimă pentru o viață lungă și sănătoasă: Studiile au arătat că dieta mediteraneană reduce semnificativ riscul de diabet și boli cardiovasculare. Dezvoltarea tumorilor poate fi, de asemenea, încetinită cu o dietă potrivită.
Și așa funcționează dieta mediteraneană
Bucurați-vă de trei mese pe zi.
mic dejun nu ar trebui să conste din pâine albă și gem, așa cum este obișnuit în sud, ci mai degrabă din muesli, salată de fructe și quark.
La prânz și seara puteți mânca umplutura de legume și salată. Carnea slabă și felurile de mâncare, cum ar fi pâinea, pastele sau orezul, sunt de asemenea permise, dar ar trebui să joace doar un rol minor pe farfurie.
Ocazional există două gustări - care pot fi câteva migdale, nuci sau fructe. Deși nucile sunt bogate în grăsimi și bogate în calorii, raportul lor ideal între grăsimi și proteine bune menține glicemia în echilibru. Acest lucru vă menține plin pentru o lungă perioadă de timp și previne pofta.
Oricine își crește activitatea fizică în viața de zi cu zi (30 de minute este ideal) va pierde aproape automat kilograme în plus.
Slăbiți cu un sentiment de vacanță: dieta mediteraneană
Dacă îți place să gătești, dieta mediteraneană este alegerea potrivită. Foarte important: Numai ingredientele proaspete și neprelucrate garantează succesul.
Și faceți-o ca la sudici: bucurați-vă încet în timp ce vorbiți mult. Apoi mănânci mai puțin și ești plin mai repede.